As jy sport doen, kry jy "vyf potte", en die resultaat is nul? Dit word nie net ontstel nie, maar stoot in werklike stupor. Daar is geen rede om ontsteld te wees nie, maar dit is die moeite werd om te ondersoek, wat is die rede vir die feit dat die oefeninge nie resultate gee nie.
1. Te veel kalorieë
Dikwels word jy nie dun weens die feit dat jy baie eet nie. Om van ekstra ponde ontslae te raak, moet jy meer kalorieë spandeer as wat jy verbruik. Vir baie, die feit dat hulle sport doen, beteken dat jy enigiets kan eet. Sommige vroue as lof vir die volgende opleiding gee hulself 'n paar lekker, maar baie hoë-kalorie-koeke. Dit moet in elk geval nie gedoen word nie. Wil jy gewig verloor, probeer om die kalorieë te volg.
2. Eenvormigheid van opleiding
As daar geen resultaat is nie, is dit nodig om die opleiding te diversifiseer. Die menslike liggaam kan gewoond raak aan dieselfde oefeninge en net ophou om op hulle te reageer, om te verhoed dat dit van tyd tot tyd die kompleks aanpas, nuwe oefeninge daaraan maak. Jy kan by die gimnasium oefen en na die swembad gaan of dans . Deur so 'n geïntegreerde benadering kan jy die liggaam werk en ekstra ponde verloor.
3. Gebrek aan slaap
Dit word bewys dat mense wat min slaap, baie gewig verloor. Hoe minder jy slaap, hoe meer word jou behoefte aan voedsel verhoog. 'N Man wat nie genoeg slaap kry om te moed nie, probeer om koffie of iets te eet, en dit is ekstra kalorieë wat in die gimnasium gedryf moet word. Probeer dus om te slaap en sien die resultaat.
4. Onreëlmatigheid
As jy nie gereeld oefen nie, maar slegs wanneer daar vrye tyd is, is die uitkoms waarskynlik nie waarskynlik nie. Daarbenewens moet opleiding ook konsekwent wees. Dit is nodig om te begin met 'n opwarming en dan geleidelik die lading te verhoog en af te sluit met ontspannende oefeninge. Ook moet jy onthou oor die aantal herhalings. Let op dit, en die resultaat sal jou nie laat wag nie.
5. Jy het nie 'n opleidingsplan nie
Baie vroue, wat by die gimnasium aankom, begin al die simulators in 'n ry betree, sonder om eers te weet waarvoor hulle is. Daarom is dit die beste om met die afrigter te konsulteer, vertel hom al die wense, sodat hy vir u 'n opleidingsplan sal maak wat sal help om te bereik wat u wil hê. As jy dit nie doen nie, kan jy nie wag vir 'n goeie resultaat nie.
6. Jy het geen doel nie
Voordat jy begin gewig verloor, moet jy 'n spesifieke doel voor jou stel, om 'n sekere hoeveelheid kilogram na 'n sekere nommer te verloor. Dus, daar sal geen tyd wees om te ontspan nie, want jy het 'n doel waarvoor jy moet streef.
7. Hoe om 'n suurlemoen te druk
Na die opleiding voel jy heeltemal depressief en die enigste ding waarna jy droom, is om te gaan slaap, dus doen jy net skade. Die sport moet 'n stimulerende effek vir jou liggaam hê, en nie uitputtend nie. So 'n beter opleiding vir dra, kan jou liggaam verswak, wat beteken dat jy weer beter kan word.
8. Jy het 'n waterbalans
Ten einde goeie resultate in opleiding te behaal, is dit nodig om genoeg water te drink, ten minste 2 liter. As die liggaam nie genoeg water het nie, sal opleiding baie moeilik wees en nie effektief wees nie.
9. Kyk na jou postuur
Tydens opleiding is dit baie belangrik dat die liggaam genoeg suurstof kry, en dit is moontlik met die regte posisie van die liggaam. So, opleiding sal baie makliker wees, en die uitslag sal goed wees.
Korrigeer al hierdie opmerkings, en jy sal beslis sportief en met groot plesier kan speel.