Elliptiese gewigsverlies simulator is 'n uitstekende instrument om nie net die gewenste gewig te behaal nie, maar ook om die toon van al die spiere van jou liggaam te behou. Klasse op 'n elliptiese simulator alleen kan op dieselfde tyd oefeninge op 'n trapmeul en stepper vervang!
Elliptiese afrigter: voordeel
Opleiding op die elliptiese simulator verskil aansienlik van opleiding op alle ander simulators. Alle ander skulpe bied u die geleentheid om sekere spesifieke spiergroepe afsonderlik op te lei, wanneer dit as 'n elliptiese al die basiese spiergroepe terselfdertyd behels. Moet nie meer kies nie - gee 'n las op die hande of voete, want die hele liggaam kry dit eweredig!
As jy volhard in jou studies, sal jy jou respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels versterk, 'n ongekende uithouvermoë kry en vergeet wat 'n snuif wanneer jy na 'n hoë vloer te voet klim.
Danksy so 'n komplekse lading sal jy vinnig gewig verloor, aangesien jou liggaam 'n uitstekende kardiovrag sal ontvang. Die belangrikste ding is die gereeldheid van klasse!
Hoe oefen jy op 'n elliptiese simulator?
Klasse op 'n elliptiese simulator is intuïtiewe aksies. Jy sit jou voete op die platform sodat die voete heeltemal op hulle geplaas word, die hande gryp die leunings en al die nodige parameters (individueel vir verskillende soorte simulators), begin jy bewegings wat lyk soos iets tussen die trappe klim en loop.
As jy wonder hoe om deel te neem aan 'n elliptiese simulator om vinnig te verloor - die geheim is redelik eenvoudig:
- Eerstens moet jy met 'n klein vrag en teen 'n vinnige tempo doen.
- Tweedens, dit neem ten minste 30 minute op 'n slag (natuurlik moet jy begin met minder tyd en geleidelik na sulke aanwysers kom).
- Derdens moet jy gereeld 4-5 keer per week oefen (om die beste resultaat te behaal, kan jy elke dag, as jou liggaam dit goed verdra).
Dit is met hierdie benadering om gewig te verloor wanneer 'n elliptiese simulator gedoen word, dit sal redelik eenvoudig wees. En as jy terselfdertyd weier om te eet en die regte kos en klein porsies eet, sal die uitslae reeds in die tweede week van die klasse sigbaar wees!
Treadmill of elliptiese afrigter?
As jy 'n simulator kies vir tuisstudies en nie aan enige gesamentlike siekte ly nie, is die keuse of jou hande addisionele werkslading benodig. Oor die algemeen is hierdie twee simulators baie soortgelyk in die gegewe effek, maar die elliptiese simulator gee 'n bykomende las op die hande (bolyf).
As jy probleme ondervind met gewrigte, veral - laer ledemate, is die keuse amper vooraf vasgestel. Die grootste voordeel van die elliptiese afrigter is dat dit vir al sy nut die laai op die gewrigte verminder, dus jy loop nie die gevaar om probleme met hulle te kry nie.
Oefenfiets of elliptiese afrigter?
Albei hierdie simulators gee 'n ewe sterk las op die bene en beskerm die gewrigte. Die grootste verskil is in die werkslading van die hande. Op die stilstaande fiets rus hulle, en die tuis elliptiese simulator gee hulle 'n ekstra las.
Gewig verloor op 'n elliptiese simulator sal makliker wees as gevolg van die las op alle spiergroepe, en nie net op die onderste ledemate nie. As jou soort figuur egter 'n peer is en jy net probleme ondervind met jou bene en boude, is dit moontlik dat die fiets vir jou belangriker is.