Om van oortollige gewig ontslae te raak , moet jy sorgvuldig produkte vir jou spyskaart kies. Liefhebbers van soet, veral in die somer seisoen, wonder ek of dit moontlik is om aarbeie op 'n dieet te eet of is hierdie bes in die lys van verbode kosse ingesluit? Nie baie mense weet dat dit 'n groot aantal nuttige stowwe bevat wat nodig is vir die liggaam nie.
Wat is die gebruik van aarbeie?
Die teenwoordigheid van 'n groot aantal minerale en vitamiene veroorsaak sulke eienskappe:
- Eerstens moet jy weet hoeveel kalorieë in die aarbei is. Vir 100 g bessies het jy 30 kalorieë, so jy kan dit veilig in jou dieet insluit.
- Met gereelde gebruik verbeter metaboliese prosesse, sowel as die spysverteringstelsel.
- Aardbei het 'n maklike diuretiese effek wat help om oortollige vloeistof van die liggaam te verwyder, wat op sy beurt pofferigheid verwyder en gewigsverlies bevorder.
- Bessies bevat pektiene, wat vinniger vertering van voedsel bevorder en die ingewande van die ingewande verminder.
- As gevolg van die teenwoordigheid van askorbiensuur, tree aarbei op as 'n antidepressant, wat veral belangrik is tydens gewigsverlies.
- As jy bessies gebruik om gewig te verloor, kan jy die toestand van jou vel en hare stil verbeter.
Hoe om aarbeie te gebruik vir gewigsverlies?
Daar is baie diëte gebaseer op die gebruik van bessies, maar is dit effektief en sal hulle help om ekstra ponde te hanteer? Die gewildste opsie is ontwerp vir 4 dae, waarvoor volgens die belofte van die ontwikkelaars jy tot 3 kg kan verloor. Die daaglikse spyskaart lyk soos volg:
- Ontbyt: 1 eetlepel. afgeroomde melk, 350 g aarbeie en 'n koppie tee of koffie;
- Snacks: 1 stukkie swartbrood en 2 skywe kaas, tee;
- aandete: 'n bak groentesop, 150 g gekookte hoenderborsies, 'n groenteslaai en 180 g aarbeie, asook tee;
- snack: 300 g aarbeie met 1 teelepel suiker;
- Aandete: 280 g aarbeie, halwe piesang, koffie.
Soos u kan sien, is die dieet taamlik skraal en nie gebalanseerd nie. Weens die gebrek aan proteïen kan gewigsverlies spiermassa veroorsaak, 'n klein hoeveelheid koolhidrate sal aptyt veroorsaak en 'n gebrek aan vet sal die absorpsie van vitamiene beïnvloed. As gevolg hiervan, sal so 'n dieet help om ontslae te raak van oortollige gewig, maar slegs vir 'n kort tydperk en kilogram met 'n hoë waarskynlikheid om terug te keer. Daarbenewens kan so 'n dieet die liggaam benadeel.
Daar is ook 'n mono-dieet , wat vir 4 dae ontwerp is. Op hierdie tyd hoef jy net aarbeie te eet. Voedingsdeskundiges beveel nie aan om hierdie variant van gewigsverlies te gebruik nie, aangesien dit verskeie probleme met die spysverteringskanaal kan veroorsaak.
Nuttige opsies
Om aarbeie wanneer gewig verloor het, het die voordele aan die liggaam gebring, dit is nodig om dit reg te gebruik:
- Opsie nommer 1. Eet soos gewoonlik, maar moenie eet nie, en in plaas van die gewone ete, eet 1 eetlepels. aarbeie en drink melk.
- Opsie nommer 2. Voor die hoofmaaltyd eet 1 eetlepels. aarbeie en drink melk.
- Opsie nommer 3. Dit is moontlik om los dae te reël
aarbeie. Danksy hierdie, kan jy vertering verbeter en oortollige water en slak van die liggaam verwyder. Vir 'n dag moet jy 1.5 kg bessies eet. Sulke opsies vir gewigsverlies kan nie meer as 1 keer per week gebruik word nie.
In hierdie geval sal die verlies van oortollige gewig nie vinnig wees nie, en die eerste uitslae sal u ten minste 2 weke later sien.
kontra
Dit word nie aanbeveel om aarbeie te gebruik vir gewigsverlies aan mense wat 'n allergie het nie. Jy kan nie bessies vir lewersirrose gebruik nie, met verhoogde suurheid van maagsap, met maagsere, gastritis en jig. Dit word nie aanbeveel om aarbeie te eet vir mense wat dwelms gebruik om bloeddruk te verlaag nie.