Svetlana Fus is 'n bekende voedingkundige wat streng teen enige dieet is om gewig te verloor. Sy glo dat om gewig te verloor (eens en vir altyd), net 'n gebalanseerde dieet kan help, wat niks sal uitskakel en op iets gebaseer kan word nie. Behoorlike voeding van Svetlana Fus beteken die teenwoordigheid van vyf basiese voedselgroepe in die menslike dieet - proteïenvoedsel, groente, vrugte, graan en graan. Dit is waaroor ons in detail gaan praat.
Voedingsdagboek
Om jou dieet en terselfdertyd te herbou, en metabolisme, moet jy verstaan wat jy in oorvloed eet en wanneer. Met hierdie taak kan slegs kosdagboeke help, waarin enigeen wat gewig wil verloor of hul gesondheid verbeter, moet elke geëet koring opneem. Baie mense sê dikwels dat hulle "vet van die lug word". Sulke stellings verdwyn na 'n weeklange dagboek.
Krag af
Die eerste stap na 'n gesonde dieet van Svetlana Fus lê deur die normalisering van die regime van die dag. Die dieetkundige self is baie ywerig dopgehou om elke 3-4 uur te eet - net sodat jy ontslae kan raak van hongerstoot. Byvoorbeeld, Svetlana Fus en haarself, en haar gesin kook saam met hulle 'n maaltyd met 'n maaltyd vir 'n hele dag om uit te hou tot aandete.
Die vyanddieet
Volgens die dieetkundige self kan selfs 'n driedaagse bokwietmonodie tot gewigstoename lei. Suiwer sielkundig, sonder om daarvan bewus te wees, na drie "hongerige" dae wil jy jouself prys, pamper, vet. As gevolg hiervan, stoot op jou gunsteling kos, wat net blyk skadelik te wees.
Caloriese waarde
Intussen is 'n gesonde dieet van Svetlana Fus en wissel van 1500 tot 2000 kalorieë per dag. Byvoorbeeld:
- ontbyt:
- pap met maaskaas.
- tee met kaas;
- joghurt met vrugte.
- Hoendervleis of vis met 'n slaai van gestoomde groente.
- joghurt met neute.
- bokwiet pap met groenteslaai;
- Groentepot, gekook in die oond.
Dit is hoe die dieetkundige self eet, wat hy aan ander aanbeveel.
Houding om gewig te verloor
Mense breek af tydens gewigsverlies, omdat hulle hom onverantwoordelik behandel. As ons nou eet, sal ek nie sterf nie. Svetlana Fus beveel egter aan om die voorgeskrewe spyskaart as mediese voorskrif te behandel. Wanneer 'n kardioloog aan jou voorskryf, verstaan jy dat dit baie sleg vir jou sal wees as jy dit nie vat nie. Wanneer 'n voedingkundige jou 'n spyskaart maak, moet jy bewus wees dat hierdie voedingstelsel jou medisyne is.