Op die oomblik het spesialiste 'n groot aantal verskillende kragstelsels ontwikkel. Sommige is daarop gemik om die liggaam te verbeter, ander help om gewig te verloor, en ander implementeer belangrike beginsels wat die werk van die spysverteringskanale vergemaklik. Oorweeg moderne en tradisionele voedselstelsels en evalueer hulle doeltreffendheid.
Afsonderlike kragstelsel
Afsonderlike kos is 'n stelsel waarvan die beginsels omtrent honderd jaar gelede gevorm is. Hierdie stelsel veronderstel 'n gesonde kombinasie van voedsel onder mekaar, en baie van sy beginsels word in 'n verskeidenheid diëte gebruik vir gewigsverlies.
Hierdie stelsel fokus op die kombinasie van produkte. Daar word geglo dat die liggaam moeilik is om terselfdertyd produkte wat verskillende ensieme benodig, te verteer, en daarom volg die reëls:
- Jy kan nie terselfdertyd verskillende tipes proteïene eet nie (byvoorbeeld: vleis met kaas) of verskillende soorte koolhidrate (aartappels met brood);
- dit is onmoontlik om proteïene en koolhidrate (puree met 'n braaipan) te kombineer;
- Jy kan nie suiker en koolhidrate kombineer nie (graan met vrugte of brood en konfyt);
- Melk, waatlemoen en spanspek kan glad nie gekombineer word nie.
Tans word geglo dat die stelsel foutief is: die liggaam produseer verskeie soorte ensieme op dieselfde tyd om verskillende kosse te verteer. Daarbenewens is daar baie min suiwer proteïen of suiwer koolhidrate in die natuur.
Rou kos as 'n voedselsisteem
Hierdie dieetstelsel vir gewig verloor word baie dikwels gebruik en is baie effektief, maar dit word geposisioneer as 'n natuurlike voedselstelsel wat deur die natuur aan die mens voorgestel word. Die beginsels van so 'n stelsel van menslike voeding is eenvoudig:
- U kan enige vrugte en groente in hul rou vorm onbeperk eet;
- as 'n bron van proteïen geskikte rou eiers, neute en peulgewasse (ook rou);
- Enige hittebehandeling is verbode (insluitend jy kan nie tee drink nie).
Rou kos vereis 'n lang oorgang, die herstrukturering van die liggaam. Maar as gevolg hiervan stop 'n persoon met die optimale liggaamsmassa, voel vrolik en gelukkig, hy het 'n sterk immuniteit en 'n goeie gesondheidstoestand. Rou kos word dikwels gebruik as 'n kort dieet vir gewigsverlies, en dit gee uitstekende resultate.
Gewig vir 'n week
Hierdie voedselstelsel behels die verwerping van gewone kos ten gunste van die maatskappy se produkte, wat lae-kalorie, gebalanseerde en baie smaaklik is. Daar is verskeie hoofprogramme:
- "Hoofmenu";
- "Tradisionele spyskaart met vleis";
- die proteïenmenu Fitness-Food;
- "Vegetariese spyskaart";
- drie-dae "Express Dieet";
- eendagprogram "Losingsdag".
Hierdie moderne voedselstelsel kan nie as 'n basiese voedselsisteem vir 'n leeftyd gebruik word nie (dit is die benadering wat die kragstelsel in die klassieke sin beteken). Dit is 'n metode om gewig te verloor, en die spyskaart kan weggegooi word wanneer jy die optimale gewig bereik het. Daarbenewens word die produkte van die program aangevul met spesiale vitamien komplekse, wat sal help om die tekort aan enige elemente te bestry.
Individuele kragtoevoerstelsel
Meestal, met goeie fiksheidsklubs, 'n voedingsdeskundige werk wat jou deeglik kan ondersoek en gebaseer is op jou soort figuur en ander talle parameters, bereken jy die optimale individuele dieet wat aan jou doelwitte sal voldoen.
Dit is waarskynlik een van die beste opsies. U sal immers nie self probeer, foute en eksperimente op soek na "jou" nie, maar kry dadelik 'n gereed program wat vir al u funksies aangepas sal word. Hierbenewens kan jy 'n sportprogram maak, wat beteken dat jy ten volle toegerus en in staat sal wees om 'n pragtige figuur te kry, nie net met kos nie, maar ook met sport.