Boontjie dieet

Bean dieet vandag is 'n baie omstrede gewigsverlies stelsel, omdat baie voedingkundiges hul kliënte verbied om boontjies in die dieetplan in te sluit, en hier op hul gebruik is die hele stelsel gebaseer. Trouens, die dieet is so gebou dat die bone eenvoudig benodig word.

Bone vir gewigsverlies: voordeel

Ons is gewoond daaraan dat proteïene van vleis verkry moet word. Enige vegetariër weet egter dat dierlike proteïene vervang kan word deur plantproteïene, en in hierdie opsig is niks beter as boontjies nie - 'n bron van natuurlike proteïen wat maklik verteer kan word. Daarbenewens is hulle versadig met vitamiene-kompleks B en PP, sowel as ryk aan minerale, wat insluit kalium, magnesium, kalsium, fosfor, mangaan, yster.

Peulgewasse vir gewigsverlies: dieet

Die boontie-dieet duur 14 dae, waarvoor jy die gewig geleidelik met 5-6 kilogram verminder. Hierdie koers van gewigsverlies sal dit makliker maak om die resultate te handhaaf. Dit is belangrik om 1,5-2 liter vloeistof per dag te drink, en voor jy gaan slaap, laat jouself 'n glas 1% kefir toe.

Daar is ook 'n lys van voedsel wat in die dieet ingesluit word, streng verbied. Vir al twee weke moet jy heeltemal vergeet van die bestaan ​​van alkohol, allerhande lekkers, enige meelprodukte (dit sluit in gebak, brood en pasta).

Oorweeg 'n voorbeeldige spyskaart op verskeie maniere:

Opsie een

1. Ontbyt: Kefir en Toast Met Kaas.
2. Die tweede ontbyt: 'n slaai van vrugte.
3. Middagete: gekookte boontjies (100 g), tamatiesap.
4. Aandete: lensies, komkommerslaai.

Opsie Twee

1. Ontbyt: afgeroomde maaskaas met gedroogde vrugte.
2. Tweede ontbyt: 'n groot appel.
3. Middagete: suurkool, gekookte bone.
4. Aandete: gekookte vis en groente.

Opsie Drie

1. Ontbyt: omelet, groenteslaai.
2. Tweede ontbyt: peer of ander vrugte om van te kies.
3. Middagete: bone in tamatiesous.
4. Aandete: Hoenderborsie en slaai.

Op grond van hierdie opsies, kan jy self hulself nakom en voldoen aan die voorgestelde skema. Om te eet is dit nodig om klein porsies in tussenposes tussen etes te drink water.

Bone in die dieet: kontraindikasies

As jy een van hierdie gesondheidsprobleme het, moet jy nie hierdie dieet gebruik nie:

• akute nefritis;
• sirkulasie insuffisiënt (chronies);
• jig;
• verergering van inflammatoriese prosesse in die spysverteringskanaal.

Al die res van hierdie dieet kan gebruik word. Mense wat twyfel oor die aanbeveelbaarheid van 'n dieet, moet 'n dokter raadpleeg.