Effektiewe dieet vir 'n maand

Aanvanklik het die woord 'dieet' - slegs 'n spesiaal gevestigde dieet bedoel. Dit is nie vir gewigsverlies nie, maar bloot 'n voorgeskrewe spyskaart. Ons glo dat dieet en gewigsverlies identiteite is wat inherent en vanselfsprekend is.

Om egter goed te lyk, is dit nie nodig om 'n halwe pomelo en 'n blaar blaarslaai te eet nie. Ons liggaam is baie reageer op goeie, gesonde kos, dus ons beveel aan dat jy jouself 'n maand gesonde voeding regstel. En of jy wil hê na die skadelikheid wat eintlik die figuur verhinder, sal ons daarna sien ...

reëls

Om vir 'n maand effektief te wees, moet ons net aan 'n paar reëls voldoen:

1. Hou 'n kosdagboek - nie jou hele lewe nie, maar net 'n maand. Ja, dit is moeg, maar as jy die meeste van die kos binne 'n maand kan skryf, sal jy 'n uitsonderlike geleentheid hê om die voor- en nadele van jou dieet te ontleed.
2. Kleurterapie - vir die siel en liggaam. Die spyskaart van ons effektiewe dieet vir 'n maand moet veelkleurig wees - probeer dat daar gelyktydig op 'n bord nie minder as drie kleure was nie. Vermy dus produkte van wit kleur - dikwels beskadig hulle die figuur (stysel, meel, suiker, sout, vet). Hierdie benadering leer jou om op verskillende maniere te eet.
3. Vervang - jy moet minstens 1,5 liter per dag drink. Maar nadat jy begin tel het, kan jy verwar word deur die behoefte om nog 'n glas te drink as jy reeds die beweging van water in die maag hoor. Beter fokus op die vervanging van "slegte" water "goed". So, soda soda water met 'n suurlemoen vervang, in 'n kafee, moenie koke bestel nie, maar vars of cocktails met natuurlike sappe.
4. Sonder verbod . Die mees effektiewe dieet vir 'n maand is wanneer jy self niks weier nie, en terselfdertyd gelukkig gewig verloor. Sodra jy die verbod betree, begin die liggaam kragte te mobiliseer en die metabolisme vertraag. Om dit te doen, het hy 'n ensiem lipoproteïen lipase, wat jou vetselle beskerm sodra jy op 'n honger dieet sit.
5. Ons versnel die metabolisme . Dit word bevorder deur nuttige proteïenprodukte ( maaskaas , harde kaas, wei), asook seekos (seekos, seekat, garnale, skulpvis, vis, ens.).