Dickul se dieet - spyskaart per dag

Proteïen dieet Dikul vir gewigsverlies is 'n dieetplan vir atlete, wat help om die hoeveelheid vetafsettings te verminder wanneer spiermassa gebou word. As gevolg hiervan is daar 'n proses om die vetmassa vir spiere te vervang en die kwaliteit van die liggaam te verander, terwyl die gewig nie beduidend kan verander nie. Aktiewe fisiese aktiwiteit 3-4 keer per week is 'n verpligte komponent van die dieet.

Proteïen dieet van Dikul

Die voordele van so 'n dieet is baie: dit laat vetafsettings toe, vorm spiermassa, sluit slegs eenvoudige en bekostigbare kos in , nie komplekse resepte nie, en bowenal - word nie vergesel van 'n gevoel van honger nie.

Terselfdertyd word die dieet gekontra-indikeer vir diegene wat nie oefen nie, wat ly aan nier- of maagprobleme, sowel as diegene met verhoogde bloedstollingsvermoë.

Die voornaamste kenmerk van die dieet is dat die atleet 'n spesiale cocktail in die dieetkaart van Dikul moet insluit: twee pakkies vetvrye maaskaas, ½ koppie 10% suurroom, 2 rou eiers en 2 eetlepels konfyt en heuning. Cocktail kan gemeng word met 'n blender - en dit is reg!

In dae wanneer daar geen opleiding is nie, vervang so 'n cocktail ontbyt en aandete.

Menuetet Dikul vir gewigsverlies deur dae

Oorweeg 'n voorbeeldige spyskaart vir die eerste twee weke, wat die hoofbeginsels van hierdie dieet kan weerspieël - die verwerping van alle soet-, suiker-, brood-, en vinnige graankosse.

Dag 1 (sonder opleiding)

1. Ontbyt: Dikul se proteïen-cocktail.
2. Die tweede ontbyt: 'n burger met gekapte neute.
3. Middagete: Gestoofde beesvleis Met 'n Stoof Stoofde Kool.
4. Snack: jogurt is onversoet.
5. Aandete: Dikul se cocktail.

Dag 2 (met opleiding)

1. Ontbyt: 2-3 gekookte eiers, 'n paar tamaties, kefir.
2. Die tweede ontbyt: 'n koppie wyn - 1 glas.
3. Middagete: gekookte hoenderborsies met garnering van gestoofde kool.
4. Voor die opleiding: cocktail Dikul.
5. Na opleiding: Cocktail Dikul.

Dag 3, 5, 7 - die spyskaart soos in 1 dag. Dag 4,6 - die spyskaart soos op dag 2.

Na die eerste week, wanneer die liggaam is oorlaai met proteïene, dit is belangrik om 'n bietjie koolhidrate by die dieet by te voeg. Voorbeeldkieslys van die tweede week van Dikul-dieet:

1. Ontbyt: 'n paar gekookte eiers, 'n koolsalade, 'n glas melk.
2. Die tweede ontbyt: 'n appel of 'n glas appelsap.
3. Middagete: hoenderbouillon met die byvoeging van bors, slaai met vars komkommers.
4. Snack: 'n Gedeelte jogurt met bessies (of Dikul se cocktail op opleidingsdae).
5. Aandete: Gestoomde vis met garneer van groenbone (of Dikul-cocktail op opleidingsdae).

Die spyskaart op die dae van dieet Dikul laat jou toe om proteïenprodukte onder mekaar te vervang: byvoorbeeld, hoender vir vis, kalkoen of beesvleis.