Vitamien P het baie name - sitrine, rutin, hesperidin. Dit is 'n kompleks van bioflavonoïede - stowwe van plantaardige oorsprong, wat uiters belangrik vir menslike gesondheid is.
Hoe is die vitamiene van groep P?
Die belangrikste kenmerk van vitamien P - wanneer dit ingeneem word, versterk dit bloedvate en kapillêre, verminder hul deurlaatbaarheid. Dit is 'n natuurlike verdediger van selle, wat absoluut noodsaaklik is vir elke persoon.
Daarbenewens bied bioflavonoïede omvattende ondersteuning aan die liggaam:
- neutraliseer vrye radikale;
- verhoog immuunverdediging;
- voorkom vroeë veroudering;
- normaliseer die struktuur van kapillêres;
- voorkom die voorkoming van edeem;
- bloedsomloop te verbeter;
- help om hyaluronzuur te hou, wat die intersellulêre kommunikasie versterk;
- beskerm die liggaam teen die ophoping van skadelike cholesterol;
- veg bakterieë;
- help om onkologie te verslaan;
- produseer 'n analgetiese effek;
- hulp in die behandeling van aambeie;
- help in die stryd teen allergieë.
Selfs dit is geensins 'n volledige lys van die positiewe effekte van vitamien P op die liggaam nie. Gereeld in jou spyskaartprodukte waarin daar baie is, sal jy jou algemene gesondheid vinnig verbeter.
Waar is vitamien P?
Kosse ryk aan vitamien P is verskeie bessies en vrugte: sitrus, hondroos , framboos, bergas, druiwe, aalbes, swartbessies, bloubessies, appelkose, kersies. Daarbenewens kan 'n voldoende hoeveelheid bioflavonoïede verkry word uit groente - kool, tamaties, peper, dille, koljander, ens. Waardevolle bron van vitamien P is bokwiet - dit is die eerste gereg met spatare, omdat dit die vate aansienlik kan versterk. Daarbenewens kan jy bioflavonoïede met tee, koffie en wyn kry.
Vitamien P in voedsel is baie broos en bly nie na vriespunt nie. Daarom, vir die aanvulling in die liggaam in die koue seisoen, is dit die beste om te fokus op bokwiet, kool en drank.
As jy tekort aan vitamien P is
As jy goed eet, eet goed, eet groente, vrugte en groente, sal daar geen ekstra vitamien P aanvulling nodig wees nie. As die volgende simptome voorkom, benodig jy bioflavonoïede:
- By die geringste druk op die vel verskyn 'n kneusplek;
- bloeding tandvleis;
- algemene swakheid, lusteloosheid;
- pyn in die bene na die loop en in die hande na die geringste werk;
- enige simptome van spatare.
Benewens 'n gebrek aan vitamien P, kan dit ook praat van 'n gebrek aan vitamien C, weens die gebrek aan bioflavonoïede wat die liggaam nie effektief kan beïnvloed nie. Daarom word hierdie middels gewoonlik saam voorgeskryf.
Hoe om te eet sodat die liggaam genoeg vitamien P het?
Om genoegsame vitamien P te verskaf en nodig vir die assimilasie van vitamien C, is dit genoeg om eenvoudig die standaardskemas van behoorlike voeding te gebruik. Nie alleen sal hulle jou liggaam help om meer voedingstowwe en minder leë kalorieë te kry nie. Daarbenewens sal jy ontslae raak van die probleem van oorgewig en
Oorweeg die toepaslike spyskaart opsie vir die voorbeeld:
- Ontbyt : 'n Gedeelte maaskaas met vrugte en dressing van jogurt, groen tee.
- Die tweede ontbyt : 'n glas bessies of enige vrugte.
- Middagete : 'n slaai van vars groente en groente, 'n slaaisous, 'n stukkie graanbrood.
- Middagete : 'n glas jogurt.
- Aandete : vleis, hoender of vis met 'n bykie van groente en groente.
Let wel: in hierdie spyskaart is daar geen plek vir gebraaide, vetterige, blom- en soetgeregte nie, maar daar word baie aandag aan natuurlike, vitamien- en mineraalprodukte gegee.