Natuurlik wil elke meisie en vrou pragtig en aantreklik wees, sy drome van 'n slanke figuur en 'n stywe lyf. En doen nie enige soort nie: wetenskaplikes bevestig dat alles afhang van die eienskappe van die liggaam. Een vrou van die natuur het 'n kragtige metabolisme , wat jou toelaat om 'n kilo vet snags te eet en 'n koek te gryp, en tog 'n figuur soos 'n sprokie. En ander neem nie soet en vet in die mond nie, maar hulle word steeds vet. Natuurlik kan jy gewig verloor as jy op 'n harde dieet sit, maar jy verloor nie net gewig nie, maar hou ook hierdie gewig. Ja, en byna alle vroue in ons tyd werk, en met so 'n dieet, voltooi met die werk van die voetstrek.
Maar hoe om die plooie op jou rug te verwyder, want dit is baie onaasteties, is dit regtig moontlik om enigiets van nature te doen en niks te doen nie?
Jy kan, as dit nie heeltemal verwyder word nie, dan aansienlik verminder, en as daar min vet is, dan kan hy en die hele gaan. En fisiese oefeninge sal hierdeur help.
dieet
Natuurlik, as 'n vrou dink hoe om vetvoue op haar rug te verwyder, is dit die moeite werd om te dink oor 'n dieet. Of eerder, oor 'n gesonde dieet. Vir dieet gee effek, maar broos. 'N Voedingsisteem wat nie bydra tot vetdeponering help regtig nie.
Hoe om reg te eet, weet almal. Maar baie min mense eet. Die basiese beginsels kom neer op die feit dat om die gewig te verloor, die kalorie-inhoud van die dieet effens laer moet wees as wat dit vereis word deur ouderdom en vrag ('n bietjie! Moenie alles in fanatisme bring nie!); lekkers in die vorm van suiker, roomys, koeldrank, koekies moet uitgesluit word; soet vrugte en bessies swaar limiet; Om te beperk of heeltemal van die dieetstysel te verwyder: meel, aartappels - en aan die kantkat is bokwiet, pêrelgars, kinoa en ander pitte wat vetverbranding bevorder; sluit die wors uit. Daar is breuke om honger te voorkom.
fisiese oefening
Maar dit is absoluut nie genoeg nie. Alhoewel baie vroue van die rug af gewig verloor en die dieet verander, sal die voorkoms verbeter, regtig gewig verloor en die voue op die rug onder die bra verwyder, moet jy fisiese oefeninge doen.
Ook in hierdie verband moet mens nie in fanatisme val nie. Sommige mense adviseer vir 5-6 uur per dag oefeninge. Dit is nodig om te dink, dit is effektief. Maar dit is net geskik vir atlete. Eerstens is hulle hiervoor voldoende opgelei (maar hulle is ook betrokke by die opleiding van die afrigter en die toesig van die dokter!). Tweedens, dit is hul beroep, en natuurlik, daarom gee dit atlete soveel tyd.
Oefeninge om plooie op die rug te verwyder
Elke dag moet jy 'n stel oefeninge uitvoer. As daar 'n begeerte is om gewig te verloor, dan in die algemeen om gewig te verloor. Plus spesiale oefeninge.
- Die "Boot" . Lig op die vloer, op jou maag en buig oor, lig jou bene, kop en skouers op. Fix in hierdie posisie, neem dan die beginposisie en ontspan die spiere. Hou hande langs die romp. Hierdie oefening moet elke dag 10 keer gedoen word.
- Met 'n gimnastiekstok . Dit is nodig om 'n gimnastiekstok te neem, dit agter jou rug te hou en dit op skouervlak te hou. Nou moet jy die liggaam regs en links draai, en probeer om dit te doen sodat die skuins spiere van die rug werk.
As 'n persoon goed opgelei is en 'n gimnasium bywoon, drie keer per week, 20 tot 30 keer 'n barbell oefening - 'n kanteling in die helling.
As jy gevra word of die massage sal help om die plooie op die rug te verwyder, is daar geen definitiewe antwoord nie. Maar gewoonlik is dit redelik effektief en die meeste let op 'n positiewe uitwerking.
So nou, nadat jy uitgekyk het hoe om die plooie van die rug af te verwyder, moet jy 'n gesonde lewenstyl inpas en dan sal die liggaam sekerlik mooier word.