Daar is 'n spesiale kategorie mense wat moeilik is om gewig te kry van die natuur. Hulle metabolisme is te vinnig, en hulle kan enigiets eet en nie vet kry nie. Maar hulle droom dikwels dat hulle minstens 'n paar kilograms byvoeg. As reëls soek mense die mees hoë-kalorie kosse om beter te word - maar hierdie benadering lei tot oormatige ophoping van vetterige neerslae in probleemgebiede en maak die gesondheid seer. Daar is twee gesonde maniere om beter te word - ons sal na hulle kyk.
Watter produkte kan ek herstel?
Dieetkundiges en fiksheid-afrigters moet dikwels vrae hoor, byvoorbeeld van watter produkte die bene vet word. 'N Antwoord op hierdie vraag bestaan eenvoudig nie, want dit is onmoontlik om plaaslik te herstel of te verloor in een spesifieke area. Die verdeling van die massa is gebaseer op die genetiese aanleg en die tipe figuur, en dit kan nie hierdie persoon beïnvloed nie.
Daarom is dit die moeite werd om oor die algemeen te oorweeg watter kosse om te eet om beter te word. 'N algemene fout - beginners begin baie soet, meel, vetterige en kitskos eet , as om hul gesondheid te bederf, sonder tyd om resultate te behaal.
Om 'n hoë-kalorie-dieet te maak is nodig op grond van nuttige produkte:
- vetterige vis;
- vleis, pluimvee en seekos;
- suiwelprodukte met 'n hoë vetinhoud;
- groente-olies;
- graanbrood en pasta van durumkoring;
- botter;
- neute;
- kompote en vrugte drankies;
- vrugte en gedroogde vrugte;
- sojabone, bone, ertjies en ander peulgewasse.
Oorweeg 'n voorbeeld van 'n dieet vir 'n stel gewigte:
- Ontbyt: 'n gedeelte hawermoutpap met heuning, neute en vrugte, 'n sny brood en botter, tee met heuning.
- Tweede ontbyt: 2/3 koppies neute en 'n appel of ander vrugte, sap.
- Middagete: 'n Gedeelte van 'n stewige slaai met botter, 'n bak soep, 'n stukkie graanbrood, kompote.
- Middagete: 'n broodjie met semels met botter en tee met heuning.
- Aandete: 'n Gedeelte vleis gebak met groente onder kaas met garwigheid van bokwiet, ertjies of pasta en kompote.
- 'N uur voor die slaap: 'n glas kefir.
So 'n dieet
Watter kosse van sportvoeding help om te herstel?
Die maklikste manier om eweredig en pragtig te herstel, is om in die gimnasium in te skryf, 'n program met die afrigter te maak en 'n geyner te begin neem. Dit is 'n soort sportvoeding sonder chemiese bymiddels, bestaande uit 'n mengsel van proteïen en koolhidrate. En dit is 'n skoon, onskadelike produk, en in een deel van sy kalorieë kan soveel wees as wat jy skaars van 'n omvattende ete kan kry. Dit is die manier om gewig by te voeg aan kenners.