Die beste ding wat jy kan doen vir 'n geleidelike en onherstelbare gewigsverlies, is die oorgang na goeie voeding vir verslanking. Moenie verleë word deur die stereotipes dat daar in hierdie spyskaart niks anders as gekookte hoender en gestoomde groente is nie! Die korrekte dieet vir gewigsverlies kan baie uiteenlopend, lekker en aantreklik wees. Daarbenewens kan dit onbeperkte lank voor en na die gewig verloor word - dit sal gewig behou, en nie die feit dat jy op hierdie manier jou jeug en skoonheid vermeerder nie.
Hoe om reg te eet en gewig te verloor?
Eerstens, behoorlike voeding sluit voedsel uit wat nie die liggaam, vitamiene en spoorelemente bevoordeel nie, maar slegs leë kalorieë en "chemie". Onder die lys tot 'n uitsondering uit 'n dieet, pas sulke produkte:
- skyfies, suhariki, koeldrank, winkel hamburgers en ander kitskos;
- enige produk wat in die samestelling kleurstowwe, geure, geurverbeteraars bevat (dit geld vir baie worsies, yoghurt, bouillonblokkies, ens., lees die etikette);
- Onnatuurlike lekkers - alles behalwe vrugte, gekersde vrugte, marshmallow, pastille, bitter sjokolade.
Dink jy dit is te veel? Nee, jy sal nie eers agterkom wanneer dit alles uit jou dieet gaan nie, want jy kan lekker en nuttige plaasvervangers bekendstel.
Hoe om die regte dieet te kies?
Sluit in jou dieet alles wat jy wil, behalwe die verbode lys, maar versprei dit in die regte volgorde. Die reëls is eenvoudig:
- lekkergoed, vrugte , aartappels - tot 13.00;
- Ontbyt - noodsaaklik digte, beter pap of eiers;
- aandete is beter as vloeistof (enige sop);
- snack - verkieslik altyd, en beter proteïen - jogurt, kaas;
- aandete - lig, lekker, byvoorbeeld, vetvleis met groente of bokwiet.
As jy dit eet, sal jy onnodig meer kilogram verloor teen 'n koers van 1 - 1,5 kg per week. Dit sal van vet ontslae raak, wat beteken dat alles wat weggaan, met behoorlike voeding in die toekoms nooit sal terugkeer nie.
Die dieet is korrek en effektief
Om te weet hoe om die regte dieet te kies, kan jy jou eie dieetkundige wees. As jy nog twyfel, let op hierdie kieslys opsies:
- Ontbyt: hawermeel / bokwiet / omelet / paar gekookte eiers + tee.
- Snack: tee + marshmallow of vrugte.
- Middagete: enige sop + slaai vars groente (verkieslik met botter).
- Middagete: joghurt / kaas / halwe koppie maaskaas / 'n glas kefir.
- Aandete: Bottertjie, hoender of vis met 'n lae vet + enige variant van graan of groente versier.
Natuurlik moet die "/" -teken as "óf hierdie óf 'n ander" geïnterpreteer word, en nie probeer om al die opsies in die daaglikse rantsoen te pas nie.