Baie dames glo dat jy in gewig kan verloor, in slegs een deel. Maar weet jy van ten minste een persoon wat, op sy versoek, byvoorbeeld vet kan word, byvoorbeeld, net in die bors? Skaars. Plaaslike gewigsverlies, sowel as plaaslike gewigstoename, is onmoontlik, want sulke probleme word onafhanklik van die organisme opgelos, gebaseer op jou genetiese tipe. So, as jy wonder hoe om gewig te verloor in die abdominale area, moet jy net gewig verloor en vet selle, insluitend die abdominale gebied, verdwyn.
'N goeie dieet om gewig te verloor maag
Enige korrekte dieet om gewig te verloor, behels gesonde kos en die verwerping van 'n hoë-kalorie, swaar maaltyd, wat niks behalwe vetafsettings meebring nie. Die lys van verbods sluit in:
- vetterige vleis, worsies, worsies, ingemaakte kos, speserye;
- gebraaide en vetterige kosse in die algemeen;
- Alle soorte meelprodukte, dit is brood, pasta , pannekoeke, kluitjies, ens.
- suiker en alle lekkers, behalwe vrugte.
Die beste kos vir verslanking maag is 'n kombinasie van proteïen kos en groente versier. Oorweeg 'n voorbeeld van 'n daaglikse dieet:
- Ontbyt: 'n paar eiers, slaai van seebok, tee.
- Middagete: 'n porsie sop, ligte groenteslaai, sap.
- Snack: enige vrugte, behalwe die piesang.
- Aandete: hoender / vis / beesvleis met gestoomde of vars groente, tee.
Moenie vergeet dat die liggaam baie water benodig nie. Ideaal, moet jy minstens 4-6 glase water tussen etes drink.
Afslankende maag en sye
Om gewig in die buik en kante te verloor, is dit ook die beste om verder te oefen. Oor die algemeen kan dit enigiets wees wat jy wil:
- draf drie keer per week vir 30-40 minute;
- besoek die gimnasium 3 keer per week;
- Aërobiese klasse bywoon 2-3 keer per week;
- swem vir 40-60 minute 3 keer per week;
- Huiswerk in 'n dag vir 30-60 minute of daaglikse huiswerk vir 15-25 minute.
Ons sal slegs laasgenoemde opsie oorweeg, aangesien dit in ander gevalle die afrigter sal help. As jy besluit om tuis te studeer, is dit die beste vir die maag en sye om 'n geweegde hoepel en 'n gereelde tou te neem. Om te spring is dit nodig vir 5-10 minute vir 'n beroep, om 'n hoepel te draai - 7-15 minute (ons praat oor 'n geweegde hoepel met 'n gewig van ongeveer 3 kg, as die hoepel lig is - dit neem 20-30 minute). Jy kan dit een keer per dag vir 15 minute, maar daagliks, of elke ander dag, maar twee keer per dag vir 15 minute.
Met so 'n program sal jy oor 'n paar weke jou buik in perfekte vorm bring. Die belangrikste ding is om voort te gaan, eet reg en doen dit, en die resultaat sal jou beslis asseblief.