Baie voedingsdeskundiges stel nie net algemene advies uit nie, maar ook hul eie gewigsverliesstelsels. Na aanleiding van die vreemde bekende persoonlikhede wat die dieet al geëvalueer het om die metabolisme van Haley Pomeroy te versnel, het die advies van hierdie dieetkundige net geluister na mense wat gewig wil verloor. Die essensie van die stelsel is dat dit jou toelaat om die natuurlike metabolisme te versprei en om gewigsverlies te versnel.
Hailey Pomeroy Power System
In sy klein boek beskryf die skrywer die eienskappe van die 4-week dieet, waardeur jy normaal kan eet, en terselfdertyd ekstra pitte gooi. Haley Pomeroy is seker dat haar stelsel nie net metaboliese prosesse sal verbeter en gewig sal verminder nie, maar ook terugbring na normale druk, hormone en immuniteit .
So, wat is die kenmerke van die dieetkaartjie van Hayley Pomeroy:
- Dit is nodig om breekvoedsel streng te onderhou: 3 hoofgeregte en 2 ekstra maaltye per dag;
- gedeeltes moet klein wees;
- elke maaltyd sluit slegs die produkte in wat op spesiale lyste is;
- die dieet slaag in 3 fases, wat 'n totaal van 'n week neem en vier keer in 28 dae in dieselfde volgorde herhaal word; Die eerste twee dae word die kos op komplekse koolhidrate gebou, die tweede - op proteïene, en die oorblywende drie - op 'n gebalanseerde dieet;
- Vir elke deel van die dieet het hul fisiese aktiwiteit aanbeveel - in die eerste twee dae van die week, aërobies, in die tweede krag, in die derde strekking of massage.
Daar is ook 'n lys van dieetverbode kosse, wat die spoed van metaboliese prosesse aansienlik verminder - koffie, alkohol, suiker, koring en koring. Hulle mag nie al vier weke van die dieet eet nie.
Produk Lys van Haley Pomeroy
In sy boek bied Haley Pomeroy resepte, maar oor die algemeen kan jy self skottelgoed maak, gebaseer op die lyste van produkte vir verskillende fases van die dieet. In hierdie artikel word hulle in 'n klein vermindering gegee.
Vir die eerste fase (die eerste twee dae van elk van die vier weke), is slegs sulke produkte geskik:
- Groente en kruie in enige vorm, insluitend beet, snybone, allerhande kool, wortels, seldery, komkommers, eiervrug, groen blaargroentes, prei en ander uie, blaarslaai, courgette, sampioene, chili, spinasie, tamaties, raapies en 'n pampoen;
- vrugte - appels, appelkose, spanspek, vye, kiwi, feijoa, limoen, suurlemoen, mango, lemoene en alle sitrus, papaja, perskes, pere, granate, ananas, waatlemoen en aarbeie;
- vleis-nie-vetprodukte - beesvleis, kalfsvleis, wildvleis, stoofvleis, varkvleis, huisgemaakte lekkernye, hoenderborsies, kalkoen, ham en worsies van die pluimvee;
- vis - skelvis, pollock, heilbot, sardientjies, tuna, flounder;
- eiers van hoender en kwartels;
- Groenteproteïen - Bone en ertjies van alle soorte, Lensies, Bone;
- allerhande groente, speserye en speserye, asook uie en knoffel;
- souse - ketchup, tamatiepasta, salsa, sojasous, tamari, vrugte en balsamiese asyn;
- suiker plaasvervangers: stevia , xylitol;
- drink - kruieteee (gedekaffineer);
- grasse - amarant, gars, bruin en swart rys, bokwiet, polba, gierst, hawermout, film.
In elk van die drie hoofmaaltye moet proteïen en 'n vals koolhidraat (graan) ingesluit word, en snacks moet uitsluitlik proteïen wees.
Die tweede fase sluit sulke produkte in:
- groente en groente (dieselfde as in die eerste fase);
- vrugte - slegs limoen en suurlemoen;
- laevet vleisprodukte - dieselfde as in die eerste fase;
- vis - heilbot, dorada, kabeljou, rivierbottel, salm, pangasius, tuna, sardientjies, asook seekos - oesters en garnale;
- proteïen van eiers van hoender en kwartels;
- groente, speserye, speserye;
- souse - soos in die eerste fase.
In die tweede fase is daar geen graan nie en geen vet word nog steeds kruie tee of water aangebied nie.
Die lys vir die derde fase sluit alle produkte van die eerste twee fases in, en addisioneel - alle soorte bessies, neute en gesonde vette - natuurlike plantaardige olies, avokado's.
Volgens hierdie lyste kan u onafhanklik u eie dieetkieslys opstel om metabolisme te versnel volgens die metode van Haley Pomeroy. Die belangrikste ding is om die voorskrifte en die volgorde vir elke fase streng te hou, en die resultaat sal nie lank wees om te kom nie.