Dieet vir gewigsverlies op jogurt met bokwiet is op die lys van die gewildste en doeltreffendste maniere om van oortollige kilogram ontslae te raak. Baie mense hou daarvan omdat hulle versadig en eenvoudig is. Dit is belangrik om daarop te let dat jy ten minste 7 dae moet gebruik om goeie resultate te behaal. So 'n dieet help nie net om gewig te verloor nie, maar help ook om die liggaam te verbeter. Dit is te danke aan die samestelling van bokwiet en kefir , wat baie nuttige stowwe insluit.
Dieet op bokwiet en jogurt vir 'n week
Hierdie gewigsmetode kan nie te streng genoem word nie, aangesien die pap baie bevredigend is, maar baie mense word moeg vir die eentonigheid van die dieet. In hierdie geval is dit aanbeveel om nie 'n paar gedroogde appelkose, 'n groen appel of groentes by die pap te voeg nie, maar dit moet net as 'n laaste uitweg gedoen word. Dit is belangrik om die waterbalans te handhaaf en ten minste 2 liter vloeistof per dag te drink.
Die gewone spyskaart vir een dag dieet op bokwiet met kefir, ontwerp vir 'n week, lyk soos volg:
- Oggend: 'n Gedeelte pap wat op kefir gekook is, en groen tee sonder suiker.
- Middagete: 'n Gedeelte pap, sowat 150 gram groenteslaai, gekruide met suurlemoensap en water sonder gas.
- Aandete, asook ontbyt.
Dit is belangrik om daarop te let dat die daaglikse gedeelte van pap nie meer as 0,5 kg moet wees nie. Die grootste gedeelte bokwiet word aanbeveel vir ontbyt, en dan met elke ete verminder die hoeveelheid.
Om die bereikte resultaat te konsolideer, moet jy die dieet behoorlik verlaat. Dit is belangrik om geleidelik by die spyskaartprodukte by te voeg en te begin met minder vetterige en lae-kalorie.
Hoe om bokwiet met kefir vir 'n dieet te kook?
Om in die kruis van talle vitamiene, mikro- en makrovoedingstowwe te bly, word dit nie aanbeveel om enige hittebehandeling aan te gee nie. Om 'n bruikbare graan te maak, moet jy 1 eetlepel neem. graan en gooi dit 2 eetlepels. lae-vet kefir. Die houer is bedek met 'n deksel en in die yskas geplaas. Na 6-8 uur kan pap vir die beoogde doel gebruik word.