Die dieetkaartjie vir lui vir elke dag moet so eenvoudig en toeganklik wees. Andersins kan 'n persoon wat aan oortollige gewig ly, dit nie lank in ag neem nie. Geskikte voedingsmetodes vir besige mense wat een keer die dieet kook en kalorieë en koolhidrate tel.
Beginsels van dieet vir gewigsverlies vir lui op die water
Die hoofbeginsel en die geheim van die doeltreffendheid van die dieet vir lui mense is 'n spesiale drinkregime. Voor elke maaltyd - vir 20 minute - moet jy 400 ml gewone drinkwater sonder bymiddels drink. Na die eet van twee uur om te drink, is enige vloeistof verbied.
Wetenskaplikes verduidelik die doeltreffendheid van hierdie middel deurdat die liggaam vir 'n tyd water ontvang het, opgehou honger voel en die versadiging kom uit minder kos. Daarbenewens, as gevolg van dronk water, word metabolisme verbeter, en as gevolg van die gebrek aan drink na ete, verbeter vertering.
Vir ontbyt, middagete en aandete tydens die dieet, kan jy enige bekende geregte voorberei, en as 'n tweede ontbyt of 'n snack kan jy kefir, tee of koffie drink. Maar, natuurlik, om gewig te verloor is onmoontlik sonder beperkinge. Dit is nodig om die standaard skadelike stel uit te sluit: soet, meel, vetterige, kitskos, worsies, limonades, verpakte sappe, alkohol, vette souse en mayonnaise .
Jy kan 'n dieet vir 2-3 weke hou, waarna jy 'n breek moet neem. Die vitamien- en minerale kompleks word benodig vir hierdie dieet. 'N Dieet vir lui mense wat ly aan nier-, maag- en lewer siektes is verbode.
Spyskaart vir 'n week heuningdieet vir die lui
Heuningdieet is geskik vir mense wat nie die lewe sonder soet voorstel nie. Benewens gewigsverlies, help hierdie dieet ook met sekere gesondheidsprobleme, byvoorbeeld met galstasis, swak vertering, verminderde immuniteit .
Voorkeur tydens die dieet moet gegee word aan nie-styselgroente en suiwelprodukte. Die volume van een porsie is nie meer as 200 g (glas) nie. Die spyskaart van heuningdieet vir lui, aanbeveel vir 'n week is baie eenvoudig. Hier is 'n voorbeeld:
- ontbyt - maaskaas met 'n teelepel heuning;
- joghurt sonder suiker;
- gekookte groente, 'n teelepel heuning;
- bessies;
- kefir, 'n teelepel heuning.