Baie mense in die moderne wêreld staan voor so 'n probleem as hardlywigheid. Dit is as gevolg van onvoldoende fisiese aktiwiteit, wanvoeding, gereelde stres, ens. Dikwels is so 'n probleem by bejaardes, vir wie 'n dieet met hardlywigheid belangrik is. Langdurige hardlywigheid, kan byvoorbeeld ernstige siektes veroorsaak, soos aambeie.
Voeding vir hardlywigheid by bejaardes
Elke dieet het sy eie reëls, wat belangrik is om te oorweeg, anders sal die resultaat nie wees nie:
- Met hardlywigheid, vlas sade, heuning, gemmer en sitrusvrugte is perfek gevegte, so probeer hulle dikwels in u spyskaart in te sluit.
- Voeding vir chroniese hardlywigheid by bejaardes moet noodwendig baie kosse bevat wat dieetvesel bevat, wat daartoe bydra om die derm te reinig en te normaliseer. Vesel word in groot hoeveelhede in groente en vrugte aangetref. Die daaglikse norm is 0.5 kg, maar dit is belangrik om hierdie hoeveelheid geleidelik na die vlak te bring.
- Sluit in jou dieet swart semelsbrood, graan en suur-melkprodukte in.
- Dieet met hardlywigheid in bejaardes impliseer die verwerping van voedsel wat spysvertering nadelig beïnvloed. Dit geld vir peulplante, kool, asook appelsap en druiwe.
- Verkies 'n breuk dieet, eet kos, ten minste vyf keer per dag.
- Dit is belangrik om kos korrek voor te berei. Dit is die moeite werd om voorkeur te gee aan stoof, kook en stoom.
- Jy kan nie die kos ernstig kap nie, want dit kan hardlywigheid veroorsaak.
Oorweeg 'n voorbeeld van 'n spyskaart op grond waarvan jy jou dieet kan maak:
- ontbyt: bokwiet en tee;
- Snack: 'n toebroodjie met laevetkaas;
- middagete: 'n gedeelte hoenderbouillon en gestoofde groente, asook kompote;
- snack: tee en crackers;
- aandete: 'n gedeelte pap met stoomknooppies, asook 'n groenteslaai.