Mense wat in sport betrokke is, is nie so bekommerd oor die probleem van gewigsverlies, soos met die behoefte aan spierbou nie. In hierdie verband kom die proteïendieet van Dikul tot die redding - dit laat toe om twee voëls met een klip dood te maak: om die hoeveelheid vetweefsel te verminder en die hoeveelheid spierweefsel te verhoog. Dis aanloklik, is dit nie?
Dikul: dieet en organisasie van dieet
Hierdie dieet vereis oplettende houding en individuele benadering. Om te bepaal hoe lank dit nodig is om aan so 'n stelsel te voldoen, is dit belangrik om aandag te skenk aan u aanvanklike data. In hierdie verband sal u enige stelsel help om die hoeveelheid vet en spier in 'n persentasie te bereken. Hierdie diens word verskaf deur byna enige fiksheidsklub. Hoe meer vet jy het, hoe langer moet jy op hierdie stelsel eet - totdat die nodige resultate bereik word.
Onmiddellik spesifiseer - so 'n organisasie van dieetvoeding is slegs geskik vir atlete, en diegene wat hulself matig of swaar fisiese aktiwiteit gee (minstens 3-5 keer per week). Andersins, spierbou sal nie voorkom nie, en die effek van vetverbranding sal uiters swak uitgedruk word. As jy net gewig wil verloor, is hierdie stelsel nie vir jou nie - dit behels die vervanging van die vetmassa met spiere, wat beteken dat die totale gewig van die liggaam skaars verander of selfs verhoog - die spiere is baie swaarder as vet. Die groei van spiervesels is meestal vir mans belangrik, maar nou hou vroue dikwels van 'n stewige druk.
In die algemeen is die organisasie van rasionele voeding in hierdie geval gebaseer op die gewone reëls vir enige proteïen dieet. In elke ete moet 'n maksimum proteïen en groente of groente wees om vertering te verbeter. 'N Benaderde dieet kan soos volg wees:
- Ontbyt - proteïenomelet met tamaties.
- Die tweede ontbyt - 'n halwe koppie maaskaas.
- Middagete - hoender / vleis / slaaf + gebraaide of vars kool.
- Voor en na opleiding (aandete) - Cocktail Dikul (resep hieronder).
- As daar op hierdie dag geen oefensessie is nie - maaskaas met jogurt of vis met groen.
Die beginsels van voeding in hierdie geval is eenvoudig: jy moet matig eet, drink nie na eet nie, hou by die korrekte drinkreëling (1.5-2 liter water per dag).
Dikul se dieet: kontraindikasies
Hierdie dieet sal in baie gevalle help, of dit teen vetsug of met spierweefselatrofie veg. Maar, soos enige proteïendieet, pas dit nie by almal nie. Weier dit moet wees:
- persone wat aan niersiekte ly;
- Persone met GI-kanaalprobleme;
- mense met verhoogde bloedstollingsvermoë.
As u kontraindikasies het of u vermoed dat dit opgespoor kan word, neem geen kanse nie. Kontak jou dokter of ten minste 'n spesialis in enige aanlyn konsultasie, om nie jou gesondheid in gevaar te stel nie.
Cocktail van Dikul
Die hoofelement van die dieet is 'n Dikul-skemerkelkie wat u nog een ete kan vervang. Dit is redelik maklik om met 'n blender voor te berei. Sit 'n koppie in en meng hierdie produkte:
- 2 pakkies vetvrye maaskaas;
- 2 rou hoender eiers;
- 1/2 koppie suurroom 10% vetinhoud;
- 2 eetlepels heuning;
- 2 eetlepels konfyt.
Gereelde cocktail kan in 2 dele verdeel word en drink voor en na die opleiding (een uur voor en dadelik daarna). Vir 'n man om so 'n volume op een slag te neem, kan heel moontlik wees, maar vir 'n meisie is dit problematies.
Moenie vergeet dat dit altyd beter is om 'n skemerkelkie voor die onthaal voor te berei en produkte van hoë gehalte hiervoor te gebruik nie. As jy die geleentheid het om bestanddele te koop wat nie in die winkel is nie, maar in die mark van private entrepreneurs, neem altyd hierdie geleentheid.