Dit is nie so moeilik om net gewig te verloor nie, hoe om gewig te verloor sonder om gesondheid te benadeel. Moderne nuwe gevulde diëte is in baie gevalle ongebalanseerd, en as hulle waargeneem word, ly die liggaam uit 'n oorvloed van sekere stowwe en elemente en 'n gebrek aan ander. Dit beïnvloed die werk van interne organe en welsyn.
Hoe om gewig te verloor sonder skade aan die liggaam?
Om mee te begin moet jy 'n eenvoudige waarheid leer: dit is onmoontlik om vinnig gewig te verloor sonder om gesondheid te benadeel, veral as dit 'n syfer van meer as 3-4 kg is. Dit is onnatuurlik dat die liggaam meer as 0,8-1 kg per week verloor, wat beteken dat as jy meer as 3-4 kg per maand verloor, hou jy jou liggaam in stres, wat jou voorkoms en gesondheid beslis sal beïnvloed.
In hierdie opsig is absoluut enige dieet wat voorgestel is om te beperk vir 'n week of 10 dae om 5 kg te verloor gedurende hierdie tyd, nutteloos om te gebruik, aangesien dit nie moontlik sal wees om gewig te verloor sonder skade daarop nie en die vetweefsel sal nie in so 'n kort tydjie heen gaan nie. Gewig verloor 'n leë maag en ingewande, asook die verwydering van oortollige vloeistof - wat, soos u verstaan, geensins die manier is om gewig te verloor sonder om terug te keer nie.
Die baie meganisme van hoe om veilig te verloor, lyk soos hierdie. Elke persoon benodig 'n spesifieke hoeveelheid kalorieë vir hul vitale funksies. Hierdie getal kan bereken word. Dit word aanbeveel om die verbruik van kalorieë met 200-300 eenhede per dag te verminder en sport by te voeg, wat ook 200-300 kalorieë verbrand. So ontvang die liggaam 'n tekort van 400-600 kalorieë en begin om die voorheen opgehoopte vetterige deposito's aktief te spandeer om die gaping te vul. As gevolg daarvan slaag jy om gewig te verloor sonder probleme met jou gesondheid.
Hoe om gewig te verloor, moeiteloos?
Ongelukkig, kan jy net moeiteloos gewig kry en selluliet kry. Die kern van om ontslae te raak van oortollige gewig behels sommige beperkings en aksies.
Gebaseer op die bogenoemde gewigsverlies meganisme, is dit maklik om te verstaan dat die enigste manier om gewig te verloor sonder fisiese inspanning is om die gewone inname van kalorieë met 400-600 eenhede gelyktydig te verminder. Die organisme ly egter baie erger. Daarbenewens is dit baie moeilik om dit sonder moeite te noem: om dit so te verloor, moet jy al die kalorieë wat daagliks verbruik word, opskryf en seker maak dat hulle nommer nie meer nodig is nie.
Op die vraag of jy gewig kan verloor sonder dieet, is die antwoord ondubbelsinnig - ja, jy kan, mits jy die kragtoevoerstelsel self verander. Nou beteken die woord 'dieet' 'n kort beperking in kos, wat vinnige resultate gee. En die kragstelsel is 'n gemaklike regime vir die liggaam wat jy regdeur jou lewe kan handhaaf, terwyl jy die gewenste gewig behou. Hierdie kos word vinnig 'n gewoonte, wat beteken dat jy sonder veel moeite gewig kan verloor.
Gewig verloor sonder diëte en sport: Voedingstelsels
Tans is baie voedselstelsels ontwikkel, wat wissel van vegetarisme, rou kos en eindig met goeie ou goeie voeding. Dit is laasgenoemde dat ons ons aandag sal konsentreer, aangesien dit die gemaklikste vir die moderne persoon is. So, die basiese beginsels van behoorlike voeding:
- Voeding 3-5 keer per dag, nie te groot gedeeltes nie.
- Kos sluit swaar kos uit: vetterig, gebraai, te pittig of pittig.
- Die laaste maaltyd - nie later nie as 2-3 uur voor slaaptyd.
- Geregte wat meelprodukte met vleis kombineer, word moontlik uitgesluit: pelmeni, pasta in 'n Fleet-manier, belyashi, toebroodjies met wors.
- Die gebruik van nie-natuurlike produkte, halffabrikate en kitskos word tot die minimum beperk (insluitend worsies, worsies, blikkies, enige produkte met kleurstowwe en geure, en preserveermiddels).
Om gewig te verloor op behoorlike voeding is stadig, maar dit help om vetterige neerslae te ontslae te raak.