Wat is glutamine?
Glutamine is 'n voorwaardelike onmisbare aminosuur en ons spiere is 60% daarvan en bestaan uit. Hierdie feit alleen praat eerlik oor die belangrikheid van glutamine in bodybuilding. Hy is verantwoordelik vir die immuunfunksie, het 'n anti-kataboliese effek, is belangrik vir die gesondheid van die lewer, pankreas, niere. Dit sirkuleer vrylik in ons bloed en in die afwesigheid van hoë sportvragte hoef ons nie spesiale sportvoeding met glutamien te neem nie, dit is genoeg om dit met kos te ontvang.
Gevalle van oordosis is feitlik afwesig, want die liggaam bind slegs die molekules wat tans benodig word, en oortollige glutamien word vrylik uit die liggaam uitgeskei. Die daaglikse dosis is 4-6 g, en 'n oordosis kom slegs voor wanneer dit bo 15 g verbruik word en manifesteer in die vorm van inflammasie van die ingewande.
Wanneer en hoekom moet ek glutamien neem?
Glutamien in sy suiwer vorm of in komplekse aanvullings moet geneem word voor opleiding en voor slaaptyd. Glutamine voor opleiding is nodig om ons energie te voorsien (die beste bron van energie na glukose), en ook om te beskerm teen die vernietiging van spierweefsel. Daarbenewens laat die eienskappe van glutamien dit as 'n anaboliese, en ook die maksimum energieverbruik van myosien (spierweefsel) verminder. Daarbenewens verhoog glutamine die vlak van glukose in die bloed en terselfdertyd laat insulien nie skerp styg nie. As gevolg hiervan word vetsure gekloof, en subkutane vet word nie gevorm nie.
Daar is baie debat oor waarom glutamien nodig is en of daar enige voordeel daaruit is. Maar net een van al die talle resultate van eksperimente is genoeg om sy waarde te verstaan.
Glutamine vir vroue speel ook 'n spesiale rol. Soos u weet, wil alle verteenwoordigers van die regverdige seks op een of ander manier gewig verloor. En om gewig te verloor sonder 'n sekere hoeveelheid spiermassa is nie maklik nie. Daarom moet ons daarna streef om hulle op te lei in opleiding en nie spier katabolisme toelaat nie. Daarbenewens is sy toediening veral nuttig voor slaaptyd, wanneer groeihormoon aangeskakel word. Glutamine aktiveer sy werk, as gevolg daarvan - selle vermeerder vinniger.
Dus, in sportglutamien, soos baie ander aminosure , neem 'n spesiale plek, want die inskrywing en verblyf in ons liggaam is natuurlik en die funksies wat dit verrig, is 'n integrale deel van sport.