Met 80% word menslike groei vooraf bepaal deur genetiese faktore, maar die oorblywende 20% is wat ons eet en wat ons doen. Dit is met 1/5 ons groei hang af van ons!
Hoe om oefeninge te kies?
Daar is spesiale oefeninge om groei te verhoog, waarmee jy oor twee maande met 5-10 cm kan groei. Sulke opleiding stimuleer die groeisone in buisvormige bene en werwels, wat help om die skelet te verleng.
Om jou ruggraat te verleng, moet jy egter nie vergeet om dit met groeiende spiere te gee nie. As die stel oefeninge om groei te verhoog nie 'n spierkorset sal ontwikkel nie, sal die spiere begin om die groei van bene te vertraag.
Dit is veral belangrik om aandag te skenk aan hierdie faktor wanneer dit kom by oefeninge om die groei van 'n kind te verhoog. Solank die kind groei (en die seiging van die seuns voltooi word teen die ouderdom van 17), kan jy nie swaar gewigte optel nie, dit sal stomp en kort maak. Die beste voorbeeld is boere.
Ideale fisiese oefeninge om groei te verhoog is hoë spronge en swaai op die kroeg. Beide oefeninge strek, verleng die skelet, plus, gee 'n vrag en op die spiere.
Die draaibank stel ons in staat om die aardse swaartekrag te oorkom, wat die direkte oorsaak is dat ons laer is as wat dit kan wees. Na 'n nag se slaap is 'n persoon se hoogte 2-3 cm hoër, aan die einde van die dag is ons die laagste. Die draaipad sal jou help om hierdie 3 cm te hou.
Uitoefening van strek as 'n oefening om 'n persoon se groei te verhoog, is ook baie effektief, maar dan moet jy spiergroei afsonderlik aanwend met die hulp van ander oefeninge.
oefeninge
Ons sal joga doen om groei te verhoog. Terwyl die wetenskaplike wêreld die ouderdom van 25 jaar beskou om op te hou om te groei, is die joga-meesters vol vertroue, die persoon groei sy hele lewe. Die belangrikste ding is dat hy nie daarmee inmeng nie.
Om die oefeninge te bevoordeel, moet jy die slegte gewoontes wat die groeiprosesse onderdruk, laat vaar en ook ophou om gewigte op te hef. Kyk na jou postuur, sluit meer proteïen in jou dieet in. 'N Spesiale rol vir groei word gespeel deur 'n volwaardige slaap, aangesien dit bekend is dat groeihormoon slegs in 'n droom geproduseer word. Onthou drome met 'n val van 'n hoogte, wat aandui dat jy groei? Miskien, danksy die oefeninge, sal hulle jou weer besoek.
- Ons kry al vier, sterk buig ons die lae rug sodat die skouerblaaie tot by die bekken strek. Die kop is reguit, die bors stoot vorentoe uit. Ons neem 'n diep asem, ons ruk agteruit op uitaseming, maak die posisie reg. By die inspirasie het ons katte gekruis. Afronding, ons druk die maag op die ruggraat, ons teken dit in.
- Ons lê in die pose van die kind, strek sy arms voor hom, kantel en val die lyf op sy knieë. Knieë kan bymekaar gesit word of versprei word na die wydte van die bekken.
- Van hier af beweeg ons na die hond se pose. Die bekken strek opwaarts, die rug buig, die knieë effens gebuig, met die hakke trek ons af. Stadig trek ons onsself na die bene met ons hande, hang 'n bietjie, verbind ons hande in elmboë. Ons onttrek stadig.
- Ons rus ons palms op die vloer, kantel die liggaam vorentoe, buig die knie van die voorbeen, lig die agterbeen in 'n regte hoek terug. Ons laer dit en word 'n boogskutter. Die been is reguit, dit hang aan die tone. Die gewig van die liggaam op die voorbeen (die knie gaan nie verder as die tone nie, word gebuig teen 90 °) en die hande. Ons skeur die hande van die vloer af, sit hulle op die middel, reguit ons rug. Ons keer terug na die FE - ons sak ons hande na die vloer, lig die agterbeen, keer dit terug na die voorbeen en verander dit. Ons neem 'n diep stap terug met die tweede been en word 'n boogskutter, en herhaal die hele kombinasie heeltemal.
- IP - vanaf die vorige posisie keer ons terug na die rek op albei bene met die klem op die hande. Hande van die vloer afbreek nie, die rug buig, bors uitsteek vorentoe. By uitaseming omring ons die rug, op die inspirasie buig ons.
- Ry stadig na die top.