Elke professionele bodybuilder weet wat en hoe om sy lyf te laat lyk. Vir ons, vroue, is dit ook belangrik om 'n sexy verligting en 'n stywe lyf te hê. Korrekte gekose stel oefeninge - dit is halfpad, maar jy moet ook weet hoeveel jy tussen benaderings moet rus.
Intervale tussen benaderings kan anders wees, dit hang af van die doelwitte wat u gestel het. Byvoorbeeld, as jy gewig wil verloor, is dit beter om 'n kort breek tussen benaderings te neem. Dikwels is dit nie meer as 'n minuut nie. In hierdie geval sal die vlak van nodige hormone aansienlik styg, metabolisme sal versnel word, wat u aansienlik sal help om gewig te verloor.
Maar die rustyd tussen die benaderings kan wissel as die doelwit wat u het, uithouvermoë of 'n stel massa is. Alternatiewe van verskillende rus en gewigte sal gunstig op jou liggaam gevorm word. Terloops, dit is beter om sport te gee soos atletiek, fietsry, hardloop vir kort afstande, ens. By die keuse van 'n stamina. Dit is nie nodig om hard op te lei nie, om groot gewigte op jouself te sleep - dit sal in die eerste plek sleg wees vir jou gewrigte en ligamente. Met sekere fisiese vragte en onvoorbereidheid sal die vervalprodukte in die spiere ophoop en sal dit baie ongerief en hindernisse in verdere opleiding veroorsaak. As jy steeds besluit om maksimum aan jou liggaam te gee, moet die tyd tussen benaderings toeneem. Gemiddeld moet die res van een tot drie minute wees.
Onthou dat rus tussen benaderings 'n verpligte vereiste is, want die liggaam moet herstel. Andersins word 'n redelike hoë las op die hart verkry. Gee aandag aan behoorlike asemhaling tydens oefening. En om die herstelproses tussen die benaderings te versnel, is dit genoeg om die spiergroepe wat in die oefeninge betrokke is, te strek.