Die hoofelement van hierdie dieet vir gewigsverlies is maer groentesop. Wanneer so 'n dieet gebruik word, moet sop minstens drie keer per dag geëet word, maar dit is moontlik en meer dikwels, sodra daar 'n gevoel van honger is. In die dag is dit nodig om 2-3 liter sop te eet. Dit kan gekook word vir toekomstige gebruik, maar dit is beter om vars sop te kook.
Dieet gebaseer op groentesoep is een van die tien gewildste metodes vir gewigsverlies. Die meeste soorte bevat nie vet en minimum kalorieë en komplekse koolhidrate nie.
Hierdie dieet is veral belangrik in die lente, wanneer die liggaam ly aan avitaminose. Die dieet is maklik om te verdra. Die gevoel van versadiging na net een porsie groentesop vir gewigsverlies, ryk aan vesel, duur lank genoeg.
Kool is die hoofbestanddeel van groentesop vir gewigsverlies
Bestanddele van sop - 'n verskeidenheid groente. Meestal word groentesop voorberei op grond van kool. Kan gebruik word as wit kool, blomkool, Brussel, broccoli, rooi en ander soorte.
Kool is 'n multivitamien wat deur die natuur geskep word. Kool bevat groenteproteïene, vesel , pektiene, suikers, stysel, organiese sure (malies, sitroensuur, oksaliese, kumariene, tartroniese), essensiële aminosure, minerale en ander voedingstowwe.
Vir kool, voeg gewoonlik uie, tamaties, groenpeper, seldery, soms 'n groentekubus (maar dit is die beste om kunsmatige bestanddele en oortollige sout te vermy).
Groentesroomsoep vir gewigsverlies
Heerlike, lae-kalorie groentesoep vir gewigsverlies kan ook in die vorm van puree voorberei word. Groentesoeppuree is 'n gereg wat 'n delikate smaak het, word maklik verteer en lyk lekker. Bestanddele van hierdie sop is dieselfde as in 'n gereelde groentesop vir gewigsverlies, maar na voorbereiding word hulle in 'n blender gemaal. 'N Homogene massa word gevorm en die sop is baie lekkerder en dit is lekkerder. Daarbenewens word die verpletterde bestanddele beter verteer en deur die liggaam geabsorbeer.
Die kalorie-inhoud van groentesop vir gewigsverlies is baie laag, aangesien dit nie produkte bevat wat vette bevat nie, tipies vir hierdie tipe soep: melk, room, botter en so aan. Slegs groente met "negatiewe" kalorie-inhoud word gebruik.
Metode van voeding en duur van sopdieet
Die meeste soepdiëte vir gewigsverlies, bykomend tot sop, word toegelaat om geleidelik 'n paar ander kosse in die dieet in te voer: vrugte (uitgesonderd piesangs), groen groente (bykomend tot ertjies en peulgewasse), vis, vetgemaakte beesvleis.
Jy kan tee drink sonder suiker, water, groentesap. Jy kan nie alkohol, koeldrank, brood, vette drink nie.
Die dieet op groentesoep bevat nie genoeg kalorieë nie, daarom duur dit gewoonlik tussen 7 en 10 dae. Dan in die dieet moet bygevoeg word vleis, suiwel, graan produkte. Die belangrikste ding is om nie te ooreet en kalorieë te tel nie.
Op groentesouse is dit goed om los dae te reël, om die bereikte resultate te behou om gewig te verloor.
Resep vir groentesop vir gewigsverlies
bestanddele:
- water - 1,5 liter;
- prei - 1 kg;
- wortels - 500 gram;
- 500 gram tamaties - 500 gram;
- seldery - 3-4 steggies;
- tiemie - 'n knippie.
voorbereiding
Kook groentesop is eenvoudig. Sny groente in klein of mediumgrootte stukkies, gooi water, geur met sout (indien dieet toelaat) en speserye na smaak. Op hoë hitte laat kook, verminder dan die hitte en kook tot die groente sag word. Gereed sop is beter om dit op 'n warm plek te laat brou, sodat die smaak meer versadig sal wees. Om die smaak te verbeter, kan jy gesmeltte kaas byvoeg, beter die eenvoudigste sonder enige bymiddels.