Die produkte van ons dieet is nie voldoende versadig met bruikbare stowwe nie, so daar is 'n behoefte aan addisionele inname van vitamien-mineraal komplekse. Egter nie alle sintetiese vitamiene word goed deur die liggaam geabsorbeer nie. Daarbenewens is dit die moeite werd om te oorweeg dat vitamienabsorpsie afhanklik is van die kombinasie van elkeen met wie hulle geneem is.
Vir vitamiene met swak verteerbaarheid behoort vitamiene van groep B. Om hierdie rede word dit aanbeveel om hierdie stowwe in die vorm van inspuitings in die liggaam in te spuit.
Verenigbaarheid onder mekaar van vitamiene van groep B
As ons praat oor die verenigbaarheid van B-vitamiene, is dit opmerklik dat hierdie stowwe swak saam met ander vitamiene en minerale, maar ook met mekaar. Vitamien B6 kan nie met vitamien B1 gekombineer word nie, aangesien dit inmeng met die assimilasie van mekaar. Maar met vitamien B2 is vitamien B6 perfek gekombineer, sowel as met magnesium, kalsium , sink. Daarbenewens is dit moontlik om vitamiene in so 'n kombinasie te kombineer: B2, B6, B9, en ook B2, B5, B9.
Vitamien B6 pas ook goed met B12. Nieteenstaande, beveel dokters aan dat hierdie vitamiene afsonderlik ingedien of ingespuit word. As jy verskillende B-vitamiene wil prik, is dit die beste om hulle elke ander dag te vervang.
Verenigbaarheid van B-vitamiene met ander vitamiene
Verenigbaarheid van vitamiene van groep b met ander vitamiene het 'n aantal kenmerke:
- vitamiene van groep B, en veral B12 moet nie met vitamien C (askorbiensuur) gekombineer word nie, aangesien dit nie B12 toelaat om te metaboliseer nie;
- Vitamiene B2, B6 en B9 kan gekombineer word met vitamien K;
- B6 en B12 word gekombineer met vitamien D;
- tussen die inname van vitamien B12 en vitamien A moet minstens 12 ure wees;
- B2 kan gekombineer word met vitamien A.
Tabel van verenigbaarheid van vitamiene van groep B
'N Positiewe kombinasie van stowwe
| B2 - B6 | B2 help B6 in aktiewe vorm en kry soveel as moontlik |
| B2 - sink | B2 help om sink beter te assimileer |
| B6 - kalsium, sink | B6 help om in die liggaam van sink en kalsium te bly |
| B6 - magnesium | Onderling help mekaar verteer |
| B9 - Met | Vitamien C vertraag B9 in die weefsels van die liggaam |
| B12 - kalsium | B12 word verteer met kalsium |
Negatiewe kombinasie van stowwe:
| B1-B2, B3 | B1 word vinnig onder die invloed van B2 en B3 vernietig |
| B1 - B6 | B6 verhoed dat B1 bio-beskikbaar is vir liggaamsweefsel |
| В6 - В12 | B6 word vernietig onder die invloed van B12 |
| B9 - sink | Inmeng met mekaar |
| B12-C, yster, koper | B12 lei tot die neutralisering van hierdie stowwe en hul totale nutteloosheid vir die organisme |