Nie almal hou van flieks op Amerikaanse strokiesprente, maar almal is verheug oor Halle Berry as 'n vroulike kat. En dit is nie net die skoonheid van 'n talentvolle aktrise nie, maar ook die buigsaamheid wat hierdie lieflike vrou bewys. En natuurlik het die pragtige helfte van die mensdom na hierdie fliek gewonder hoe om baie buigsaam te word, soos 'n kat.
Daar is twee menings oor hierdie saak - sommige sê buigsaam, een moet gebore word, ander argumenteer dat hierdie vermoë ontwikkel kan word. Trouens, beide van hierdie natuurlike buigsaamheid is reg, en sulke mense hoef net hulself te hou. Maar om meer buigsaam en plastiek te word, miskien nie as 'n gimnas nie, maar dalk nog op 'n goeie vlak. Wat hiervoor nodig is, vra jy, is daar spesiale tegnologieë of duur klasse? Dit is nie nodig om tuis te oefen nie. Al wat jy nodig het, is elke dag ongeveer 'n halfuur vrye tyd en genoeg deursettingsvermoë sodat jy nie opgee nie na die eerste dag. As jy raaiselagtig is oor hoe om vinnig vinnig te word, terwyl jy nie met die hande na die vloer kan uitreik nie, dink dan of jy dit regtig nodig het. Aangesien dit nie moontlik is om die kat se buigsaamheid vinnig te bereik nie, benodig ons opleiding, wat baie langer as 1 week duur.
Dus, as jy besluit om meer buigsaam te word, vergeet die woord "vinnig" en is gereed om jouself so ywerig te werk as jy 'n uitrusting vir 'n korporatiewe party kies, dan moet jy 'n paar oefeninge memoriseer en daagliks uitvoer. Daarna kan jy na meer komplekse, soos 'n brug of tou, beweeg.
Hoe om buigsaam te word - Oefeninge
- Lig op jou maag, bene effens verdun, arms effens buig, druk jou elmboë op die liggaam. Ons raak aan die voorkop van die vloer, stadig inasem die lug en terselfdertyd begin die beweging opwaarts, leun op die hande en spat in die ruggraat, die bekken van die vloer word nie afgeskeur nie. So stadig, by uitaseming val ons op die vloer. Jy moet hierdie oefening 4 keer herhaal. Wanneer u presteer, moet u die spiere van die rug probeer, nie die hande nie.
- Staan, voete skouerwydte uitmekaar, ons neem ons hande agter ons rug en verbind hulle aan die slot. Lig hulle liggies op, probeer om nie te buig nie. Dan sak ons stadig ons hande, maak die slot los, knie die kwas en herhaal die oefening. In totaal moet jy 4-5 herhalings doen.
- Sit op die vloer, reguit bene saam. Stadig bereik ons vir ons tone met ons hande. As buigsaamheid toelaat, hou ons vas aan ons tone met ons hande en probeer om voorkop met ons knieë te bereik. 'N Bietjie rus en herhaal die oefening. In totaal moet jy 3-4 herhalings doen.
- Ons lê op die vloer, bene bymekaar, hande langs die romp. Stadig verhoog ons ons bene en die bekken, help ons met ons hande. Vertraag vir 'n paar sekondes in die rek op die skouerblaaie, ons sak ons bene af en probeer om die vloer met sy kop met sy sokkies aan te raak. Knieë buig nie. Ons bly 'n paar sekondes in hierdie posisie en stadig onbuig. Oefening word 3-5 keer herhaal.
- Ons gaan sit op ons knieë, ons bene is gekruis, ons hande word agter ons rug gewond. As ons ons elmboë terugneem, probeer ons om ons palms saam te vou, asof dit in 'n gebedsteken is. Ons asem diep en glad, ons bly 30 sekondes in hierdie posisie. Oefening word 3-4 keer herhaal.
- Staan, ons sit ons bene so wyd as moontlik. Crouching op die regterbeen, strek ons die regterhand na die linkerbeen, leun aan die linkerarm. Die linkerbeen is reguit. Ons bly 30 sekondes in hierdie posisie en verander ons bene. Herhaal die hele oefening 4-6 keer.
- Staan, ons sit ons hande op die middel, bene saam. Lig leun vorentoe en agtertoe. Ons oefen die oefening 10 keer in albei rigtings.
- Bene saam, buig oor, probeer om die vloer aan die voete aan te raak. As dit maklik is, probeer ons om die vloer met jou vingerpunte te raak en nie met jou vingerpunte nie.
Al hierdie oefeninge moet stadig gedoen word, stadig, strekend soos 'n sagte skoonheid, oor die buigsaamheid waarmee ons die gesprek begin het.