Stepper om gewig te verloor

Stepper is 'n spesiale simulator waarmee jy die trap trap. Dit is geen geheim dat sulke ups baie nuttig is vir die spiere van die bene en boude nie, en as jy vinnig oefen, kan jy jou gewig goed aanpas. Veral gerieflik is daardie modelle wat spesiale handvatsels het wat jou toelaat om jou hande op dieselfde tyd as jou bene op te lei.

Help die stepper jou om gewig te verloor?

Soos enige fisiese vrag, is klasse op die stepper vir gewigsverlies redelik effektief. Die feit is dat 'n kardio-vrag loop, d.w.s. Die las wat veroorsaak dat die kardiovaskulêre stelsel veral aktief is. As gevolg hiervan word voeding van alle liggaamselle verbeter, metabolisme versnel, kalorieverbruik verhoog, en gevolglik word die proses van verdeling van vetterige afsettings meer aktief.

Is stepper effektief om gewig te verloor?

Dit moet verstaan ​​word dat u met die hulp van 'n stepper gewig kan verloor, mits u 15-20 minute, maar elke dag, of 3-5 keer per week, maar vir 30-40 minute op 'n slag verloof is. As jy van tyd tot tyd betrek word, een week 2 keer, 'n ander - niks, dan kan jy nie die resultate verwag nie. Slegs permanente opleiding bring goeie resultate. Dikwels sal jy na 1-3 weke begin gewig verloor.

Om die effek van die stepper te verbeter, is dit nodig om die kos te beperk wat "vinnige" energie gee en konsentreer op die proteïene wat nodig is vir die ontwikkeling en herstel van spiere. Die proteïene sluit alle soorte vleis, neute, suiwelprodukte, eierproteïen, alle peulgewasse in. Hierdie kosse moet so dikwels as moontlik geëet word. Maar uit eenvoudige koolhidrate is dit opmerklik:

• suiker, lekkergoed, gebak, sjokolade;
• meelprodukte, gebak, dumplings, pasta;
• kitskos en koeldrank.

Om jou dieet op hierdie manier te verbeter, sal jy baie vinnig verloor - 1-1.5 kg per week. Daarbenewens verseker so 'n gewigsverliesstelsel dat jou gewig nie sal terugkeer nie, omdat dit organies en geleidelik verlaat.

Hoe om gewig te verloor op 'n stepper?

Oefeninge vir gewigsverlies op die stepper kan beide in die gimnasium en by die huis uitgevoer word as jy 'n simulator vir jouself koop. As jy weet dat jy nie te konsekwent is nie, kan jy uit jou oefensessie gaan, dit is sinvol om met 'n inskrywing na die gimnasium te gaan, en dan eers 'n simulator vir die huis te koop - as jy natuurlik besluit dat dit jou regtig pas.

Om jou in elk geval op te lei, benodig jy sportklere en kwaliteitskoene met skokabsorpsie. Dra die toerusting elke keer voordat jy begin oefen! Selfs as jy tuis is, moet dit soos 'n voltydse aktiwiteit in 'n fiksheidsklub wees - met spesiale klere, 'n stort aan die einde, ens.

Afslanking is belangrik Let ook op die dieet. Vir 1,5 uur voor die opleiding is dit nodig om kos te weier en nog 1,5 uur daarna moet jy nie eet nie, maar jy kan 'n glas maer jogurt drink. Dit sal die spiere vinniger herstel en 'n pragtige vorm en elastisiteit kry. Die belangrikste ding in sulke oefeninge is die gereeldheid van klasse, wat die hoofvoorwaarde is vir die bereiking van resultate.

Stepper om gewig te verloor verskil van ander in die feit dat baie van sy weergawes (behalwe miskien 'n mini-stepper) jou al die spiere van die liggaam op een slag kan gebruik, wat verseker dat 'n vetvrye effek en 'n uniforme vertoning van alle weefsels verseker word. Die hooflas word aan die bene versprei, maar as gevolg van die toestel van die simulator is daar geen kans om die knieë of enkels te beseer nie, soos byvoorbeeld wanneer dit hardloop.