Die belangrikste is dat dit sal kalmeer en besef dat niks anders as verskriklik gebeur het nie. Daarbenewens word dieselfde ding nou deur die meeste van die aardbevolking ervaar, want daar was vakansiedae - lank verwagte, altyd kort, versadigde en natuurlik baie lekker. Maar jy gaan nie voortdurend op hierdie manier eet nie?
Vinnig gaan dit vinnig weg
Eerste van alles, hoe om gewig te verloor na die vakansie, sal jou die lengte van die feeste vertel. As die vakansie die afgelope twee jaar was, is dit een ding, maar as jy twee weke van die nuwe jaar se maaltye in gedagte hou, is dit nogal 'n ander.
Vir twee weke is dit onrealisties om baie vet te kry, 'n maksimum van 2-3 kilogram. As die skale groter oorskot toon, onthou, dit is water. Dit het opgehoop, want daar was baie soute in jou dieet.
Normaliseer die aktiwiteit van die spysverteringskanaal
Dus, jy wil die organisme-orde na die vakansie bring, glo my, jy, soos nooit tevore, raak seergekry met 'n lae-kalorie-harde dieet. Dit sal net lei tot 'n onderbreking en 'n nuwe ooreet .
Jou maag is nou geïrriteerd - te veel moes vir hom werk in die afgelope dae. Daarom moet die spyskaart die werking daarvan normaliseer. In ons dieet met (of na) ooreet moet die volgende insluit:
- sop-aartappelpuree;
- melkpap (sonder olie);
- lae-vet dier proteïen (een keer 'n week, vleis, 2 keer - hoender, 2 keer - vis);
- suiwelprodukte (kaas - tot 20% vetinhoud, maaskaas - tot 5%, melk - 1,5%);
- groente - tot ½ kg per dag;
- vrugte - 300 gram per dag;
- gedroogde vrugte, neute, olyfolie;
- geen sterk tee, geen koffie nie;
- 2 liter water per dag.
Alles is eenvoudig en lekker. Nie beperkend nie, maar slegs die dieet normaliseer, jy sal al die ekstra tyd vir twee of drie weke verloor. Eintlik moet gewigsverlies soveel tyd neem as gewigstoename.
Los dae na ooreet word slegs toegelaat na oorlegpleging met 'n voedingsdeskundige. Verstaan, jou maag is nou geïrriteerd, en enige hongerstaking sal lei tot sooibrand, gastritis, maag, en ook verergering van alle chroniese siektes. Die eerste weke na die vakansie moet jy eet
Net soos hongerstaking onaanvaarbaar is, en oorvloedige kos is onaanvaarbaar. Enige nuwe ooreet sal die hele herstelproses tot niks bring. Daarom moet jy 'n breuk eet - tussen etes, breek nie minder nie as 2 uur, maar nie meer as 5 nie.
As jy gaan besoek en nie die huisdier wil beledig nie, probeer alles, maar eet nie oorvloedig nie.
Wat fisiese oefeninge betref, moet jy begin met 1 sessie en 1 dag rus, nie hoë intensiteit nie, maar gewone "lading" en "oefensessies."