Baie meisies, kyk na hul figuur in die spieël, dink oor hoe om hulself te dwing om sport te speel. Selfs met die volle besef dat dit tyd is om jou lewe te verander, het nie almal genoeg wilskrag vir die moeilikste nie - om te begin optree!
Hoe om jouself te dwing om op te lei?
Om in te gaan vir sport by die huis of om 'n fiksheidsklub te besoek, moet jy presies verstaan hoekom jy dit nodig het en wat dit jou sal gee - dit wil sê, kry 'n goeie motivering. Wat kan 'n motivering vir jou word?
- daagliks kyk na foto's van die mees onsuksesvolle afkortings van jou liggaam;
- 'n Vergelyking van wat jy is en wat jy wil wees (natuurlik binne die bereik - voete 10 cm langer moet nie aangedui word nie, maar om te besluit hoeveel jy wil verloor of die boude afpomp - dit is baie belangrik om te bepaal);
- 'n duidelike omskrywing van die voordele van 'n nuwe manier van lewe: as jy jouself dwing om te oefen, sal jy slanker, strenger word, jy kan self 'n rok vir 'n kleiner grootte koop, wilskrag ontwikkel, jou vriendinne kan wys, 'n man sjarme, jou verhouding met 'n maat vernuwe, moenie skaam wees op die strand nie .d. Dit is die beste om al die pluspunte op 'n stuk papier neer te skryf en op 'n prominente plek te hang.
As jy al hierdie klein motiveringsbehoeftes doen, verstaan dan ten minste wat jy nodig het en besef dat jy dit regtig nodig het. En dit is die waarborg van wat jy gaan doen.
Hoe om tuis te oefen?
Die vraag hoe om jouself te dwing om dieselfde lading te doen, is een van die moeilikste. Mense word gemotiveer deur beleggings en prestasies: dit is hoekom almal meer geneig is om sport by fiksheidsklubs aan te gaan en geld daarvoor te gee as by die huis, hoewel dit gratis is. Daarbenewens glo baie mense dat hulle iets nutteloos doen, omdat hulle nie weet of hulle die oefeninge korrek doen nie, ens.
Maar jy kan self op die liggaam werk, jy moet net weet hoe om sport by die huis te doen:
- maak jouself 'n opleidingsprogram. Byvoorbeeld, elke dag draai jy die hoepel vir 20 minute en oefen op Woensdae en Vrydae op die videokursus;
- jy moet gereeld oefen. As dit nie gebeur nie, sal daar geen effek wees nie, en dit sal nie 'n sport wees nie, maar 'n mors van tyd. U minimum - drie keer per week vir 40-60 minute;
- As jy nog nie voorheen sport gedoen het nie, laai video-kursusse van verskeie gimnasiums op die internet af en probeer almal om die geskikste opsie te kies.
- ken jouself 'n tyd en plek toe waar niemand jou sal steur nie.
Aanvanklik sal dit moeilik wees om te studeer, maar na net 30 minute oefening begin die liggaam endorfiene te produseer - die sogenaamde hormone van vreugde. Daarom is atlete so positief en aangename mense in alle opsigte!
Hoe om myself te dwing om te hardloop?
Om mee te begin, is dit opmerklik dat lopies nie net vir effektiewe gewigsverlies gebruik kan word nie, maar ook vir die algehele versterking van die uithouvermoë van die liggaam. Daarbenewens sal gereelde jogging jou 'n slim, plat maag en slanke heupe gee. Wil jy 'n perfekte figuur hê? Dan moet jy hardloop!
Om gewig te verloor, moet jy 3-4 keer per week vir 30-40 minute hardloop - dit sal vetafsettings en in die oë verbrand om pragtige vorms te kry. Vir instandhouding van die liggaam en versterking van spiere is dit genoeg om 20-30 minute 3-4 keer per week te hardloop. Aerobatics is
Hoe om 'n kind te laat speel sport?
As jou kind sy kind vanaf die kinderjare sien, by die rekenaar sit en sy ma in die aand met die tydskrif op die rusbank lê, is dit onwaarskynlik dat hy 'n groot begeerte sal hê om sport toe te gaan. Maar as ouers hulself sport beoefen, dan word die baba daarop gevestig. Daarbenewens kan jy hom 'n paar interessante rolprente oor atlete wys om sy geloof te versterk dat atlete altyd suksesvolle mense is!