Vibrasievorm vir gewigsverlies

Byna elke spa in ons tyd bied so 'n diens as klasse op die vibro-platform. Dit is 'n maklike manier om spiere in toon te bring, van selluliet ontslae te raak, om metabolisme te verbeter. Maar is die vibro-platform vir gewigsverlies effektief?

Die simulator "Vibroplatform"

Hierdie simulator is 'n platform wat sy eie frekwensie en amplitude van ossillasies het. Danksy dit is dit moontlik om bykomende las aan die liggaam te gee, en staan ​​op die simulator, is dit genoeg om die eenvoudigste oefeninge uit te voer. Danksy die vibrasie bereik die verbruik van kalorieë 600 eenhede per uur (dit is omtrent dieselfde as wanneer 'n uur lank hardloop op skate of ski's).

Benewens oefeninge, kan so 'n simulator help om op te warm, strek en selfs 'n massage te maak. Die koste van so 'n simulator begin teen 'n gemiddelde van $ 1000, dus vir tuisgebruik is hierdie simulator nie te gewild nie. As 'n reël om daaraan te werk, gaan dames na die spa.

Is vibro-platform oefeninge effektief?

Reklame beweer dat net die opleiding op die simulator genoeg is om gewig te verminder, luukse lyfkontoerte te kry, selluliet te verslaan en oor 'n paar dae verander in 'n dun dame. Natuurlik is die effek van die simulator oordrewe: maak nie saak hoeveel jy daaraan deelneem nie, as jy steeds soet, vetterig, gebraai en floreer eet, sal die gewig nie intensief weggaan nie, aangesien die kalorie-inhoud van die dieet steeds hoër sal wees as die energieverbruik.

Daarom is die vibrerende platform slegs effektief as deel van 'n geïntegreerde benadering: behoorlike voeding , verwerping van meel, soet en vet, verhoogde motoriese aktiwiteit in die algemeen en opleiding op die simulator. In hierdie geval sal jy 'n goeie resultaat kry.

Oefeninge op die trillingsplatform vir gewigsverlies

Oorweeg watter oefeninge jy op 'n vibro-platform kan uitvoer. Volledige kompleks wat jy kan sien in die video, wat aan hierdie artikel geheg is.

1. Oefening 1 (rug, bene). Staan op die platform, buig effens jou knieë, sit jou hande op die leunings.
2. Oefening 2 (druk, skuinspiere). Staan naby die platform, sit een voet daarop, sit jou hande op die middel.
3. Oefening 3 (rug, dye). Staan met jou rug na een van die leunings, plaas jou hand op die teenoorgestelde spoor.
4. Oefening 4 (skouers, middellyf, bene). Sit op die platform in die lotus posisie, gryp die leunings met jou hande vas.
5. Oefening 5 (druk, voete). Lig naby die platform, reguit een been en lig op, 'n ander draai by die knie en plaas dit op die platform. Skeur die heupe van die vloer af, gebruik die skouerblaaie.
6. Oefening 6 (druk, heupe). Hande op die vloer, bene op die rek, die maag op die trilplatform.
7. Oefening 7 (rug, bene). Staan op die platform op die punt, buig jou knieë, ontspan jou maag.
8. Oefening 8 (boonste gedeelte van die romp). Staan op jou knieë op die platform, rus daarby met elmboë, ontspan.
9. Oefening 9 (boonste gedeelte van die romp). Sit die klem neer en plaas jou voete op die vibrasievlak.
10. Oefening 10 (bene, middellyf). Sit op die platform, hande op die spoor, bene reguit.

Oefeninge is uiters eenvoudig en toeganklik vir almal, maar soos in enige benadering is daar kontraindikasies hier.

Vibrasievorm vir gewigsverlies: kontraindikasies

Baie glo dat in hierdie geval, aangesien daar geen oefeninge en komplekse bewegings hoef te wees nie, is daar geen gevaar nie. Dit is egter nie die geval nie, en baie mense is nie. Byvoorbeeld, vir diegene wat sulke toestande het:

• swangerskap;
• epilepsie;
• verergering van enige chroniese siektes;
• herniated intervertebrale skyfies;
• teenwoordigheid van gewasse;
• visie probleme, onlangse oogchirurgie;
• inflammatoriese prosesse;
• migraine hoofpyn;
• hart- en vaskulêre siekte, trombose;
• kunsmatige gewrigte;
• diabetes mellitus;
• gebruik van 'n pasaangeër.

Dit is opmerklik dat diegene wat van vibrasie-opleiding verbode is, dikwels byna enige fiksheid kan betrek.