Dat tydens die Nuwejaar se vakansiedae om nie te breek en nie iets oorbodig eet nie, is dit nodig om voordeel te trek uit nuttige advies.
- Die belangrikste produkte is groente . Probeer om groentesalades en snacks by 'n feestafel te eet. Natuurlik is dit beter om dit vars te gebruik, maar jy kan hulle ook vir 'n paar gaar eet, in die oond gebak of gebak. Van verskillende soorte piekels is dit die beste om te weier, aangesien dit 'n aptyt veroorsaak. Groentesalades is die beste geklee met olyfolie. Wat mayonaise betref, kan dit byvoorbeeld vervang word met natuurlike jogurt of suurroom.
- Vleis vervang seekos . Vleis word lank genoeg in die liggaam verteer, en as dit met ander geregte gekombineer word, sal die liggaam in 'n kort tyd vol wees en alles wat geëet word nadat dit vet geword het. Daarom word vleis die beste vervang met vis en seekos, of in uiterste gevalle met hoenderbors. Slegs om dit voor te berei, is korrek nodig, sonder om olie, mayonnaise en ander hoë-kalorie souse te voeg.
- Beweging is die lewe . Moenie die hele aand by 'n feestafel spandeer nie. Neem deel aan alle kompetisies en dans. Jy kan uitgaan en 'n wandeling maak of sneeuballe speel. Danksy dit sal jy minder eet en die kalorieë wat jy geëet het, verbrand.
- Die minimum van alkohol . Sterk alkoholiese drankies is baie hoog in kalorieë, en hulle veroorsaak ook aptyt. Daarom moet die gebruik van drank, konjak en vodka weggegooi word. Vervang dit met droë witwyn en sjampanje. Wel, as jy heeltemal ophou om alkohol te gebruik, sal dit selfs beter wees.
- Die perfekte nagereg . 'N Wonderlike Nuwejaar se nagereg vir jou sal vrugte en kaas wees. Vars vrugte en bessies kan verander word in smoothies en ander nuttige nageregte. Gereelde koeke en koeke, baie hoog in kalorieë en koolhidrate wat nie vir energieproduksie gebruik word nie, sal vet word. Sulke lekkers is moeilik om te verteer en 'n gevoel van swaarheid in die maag te skep.
- Vervang kos met kommunikasie . In plaas daarvan om jouself in die skottel toevoeging te plaas, bespreek met die gaste iets interessants. Dit word bewys dat 'n persoon wat graag gesels, minder sal eet.
- Moenie haastig wees nie . Moet nie vir 2 minute nodig hê om alles wat jy in die bord sit, te eet nie. Dit word bewys, hoe stadiger die persoon eet, hoe beter word die kos verteer en die gevoel van versadiging kom gouer voor.
- Skakel die lig aan . Die mees ongewone raad, maar dit werk regtig. Gedurende die Oujaarsaand, draai die helder lig aan. Dit is wetenskaplik bewys dat in so 'n situasie 'n persoon baie minder eet as in 'n half duisternis.
Dieet is nie 'n struikelblok vir kommunikasie nie
Baie vroue wat diëters is, probeer gewoonlik om die Nuwe Jaar se onthale te weier, want hulle wil nie vrae beantwoord en na kommentaar luister oor hul besluit om gewig te verloor nie. Maar daar is 'n uitweg van hierdie impasse.
- Lei die fees, skep 'n vakansie atmosfeer, en niemand sal volg wat jy eet nie.
- Moet nie op grappies oor jou dieet reageer nie, moenie net aandag daaraan gee nie, of net grap terug.
- Gebruik 'n paar truuks, byvoorbeeld, tydens elke roosterbrood drink nie,
maar bring net die glas na jou lippe. - Vir 'n feestafel, sit langs mense wat ook hul figuur volg en hulself beperk tot eet. Saam sal 'veg' baie makliker wees.
- As die eienaars van die aand jou naaste vriende is, verwys hulle dan en verduidelik dat jy op 'n dieet is. Danksy dit sal u ondersteuning kry en u verskeie ongemaklike situasies kan vermy.
- Om verskeie ondervragings uit te sluit, sê dat jy nou op behandeling is en die dokter het verbied om alkohol te drink en hoë-kalorie-etes te eet. 'N redelike goeie rede sal jou help om ontslae te raak van die gierige oë.