'N Persoon wat volg sy dieet, is dit belangrik om die kwessie van die versnaperings sorgvuldig te oorweeg, omdat hulle kan, hoe om by te dra tot gewigsverlies, en ekstra ponde by te voeg. Snaaks op goeie voeding is baie belangrik, want dit is hulle wat die gevoel van honger in die tussenposes tussen etes bevredig.
Wat kan ek vir 'n hapje eet met goeie voeding?
Varianten van snacks met goeie voeding is redelik divers. Om fiks te bly en ekstra ponde te verloor, is nie genoeg om net kalorie-voedsel te kies nie. Dit is nodig om aan sekere reëls van voedselinname te voldoen. 'N Halfuur voor 'n hapje moet jy 'n glas water drink, die totale hoeveelheid per dag moet nie minder as 1,5 liter wees nie. Die afstand tussen snacks moet ten minste 'n uur wees. Met dieetvoeding moet elke inname van intermediêre voedsel nie 100-150 kcal oorskry nie.
Avondkoekies met goeie voeding moet 'n minimum aantal kalorieë bevat. As dit suurmelkprodukte is - kefir, gefermenteerde gebakte melk of jogurt - is dit die moeite werd om 'n produk met 'n minimum vetinhoud te kies. In die warm seisoen is dit beter om die verbruik van suur-melkprodukte te verminder. Gedroogde vrugte, neute en gekonfijte vrugte kan selfs in die aand as 'n peuselhappie gebruik word, maar hul hoeveelheid moet nie meer as 10 gram wees nie, en die gedeelte pistache kan tot 30 gram verhoog word. As gevolg van die inhoud van melatonien - die hormoon van slaap, is dit nuttig om hawermeel in die aand te eet. In die aand kan jy 'n piesang eet, wat lankal die gevoel van honger bevredig en nie die afskeiding van spysvertering sap veroorsaak nie. Ook in die aand kan jy 100 gram lae-vet maaskaas bekostig.
Voorbeelde van versnaperinge op behoorlike voeding
- Op een oomblik kan jy 'n wonderlike snack voorberei - groente-, vrugte- of bessie- smoothies .
- 'N wonderlike ligte gereg is 'n slaai, die opsies vir die voorbereiding daarvan is onbeperk, maar die belangrikste is om nie mayonnaise en ander hoë-kalorie souse te gebruik nie. U kan slaai direk vul voordat u dit eet met suurlemoensap, sojasous of olyfolie.
- Jy kan ook 'n hap van gekookte maer vleis hê, vis of kook toebroodjies van volgraanbrood, wat lae-vet bestanddele byvoeg.
- As 'n nuttige snack kan jy ook muesli in brikette, bevrore bessies, vrugte, vars appels en maaskaas gebruik. Met hierdie produkte kan jy 'n groot aantal interessante, lekker, gesonde en lae-kalorie geregte kook.