Die ontbytmissie is ernstiger as om net die gevoel van honger te verwyder. Soos die oggendmaaltyd jou toelaat om die liggaam op te moedig, energie te gee, metabolisme te begin en honger lank te bevredig. Daarom is dit belangrik om te weet watter ontbyt met behoorlike voeding moet wees. Ek wil graag sê dat die gewoonte om nie in die oggend te eet of net koffie met 'n toebroodjie drink nie, is skadelik en dit is tyd om daarvan ontslae te raak.
Wat om te eet vir ontbyt met behoorlike voeding?
As jy ontslae wil raak van oortollige gewig, begin dan jou dag met 'n glas water by kamertemperatuur, wat die metabolisme sal begin en die maag vir kos voorberei. Ontbyt moet gelyktydig lig en voedsaam wees. Daar is verskeie opsies, waaronder almal self die mees aanvaarbare kan kies:
- Voedingsdeskundiges en dokters is van mening dat dit in die oggend die beste is om pap te eet, wat komplekse koolhidrate bevat, en dit sal vir 'n lang tyd versadig voel. Die nuttigste pap vir ontbyt is hawermeel, wat, indien verlang, kan wees
diversifiseer met bessies, vrugte, speserye, kruie en heuning. - Die perfekte oplossing vir 'n oggend ete is muesli en jogurt . As jy wil, kan jy droëvrugte en neute by hulle voeg.
- Die nuttigste ontbyt vir 'n vrou en 'n man is maaskaas, wat ook gevarieer kan word, byvoorbeeld stukke vrugte. Daarbenewens kan dit gebruik word om 'n oondbak of kaaskoek te maak.
- Moenie vergeet van eiers wat baie nuttige proteïen bevat nie. Die eenvoudigste variant van ontbyt is twee gekookte eiers gekook. Jy kan 'n omelet met groente, sampioene, hoender en groentes kook.
- Baie mense hou van toebroodjies in die oggend, maar dan moet hulle van gesonde kos gekook word. Jy vervang die witgisbrood met volgraan, en sit bo-op die maaskaasmassa met kruie, groente, blaarslaai, snye filet of gebakte dieetvleis. In die algemeen is die aantal opsies groot.