Daar is nogal 'n paar aanhangers van droë ontbyt of muesli. Dit word verklaar deur die feit dat hulle lekker en redelik maklik is om voor te berei. In hierdie geval is dit die moeite werd om te oorweeg dat nie alle muesli nuttig is nie, en die skade om hulle te verloor, is redelik hoog, veral as die produk nie korrek gekies word nie.
Die voordele van Muesli
Muesli is 'n afgeplatte en verwerkte graan graan. Hul gebruik vir die liggaam is enorm. Hulle gee energie, wat baie belangrik is aan die begin van die werksdag. In hierdie geval het muesli 'n lae-kalorie inhoud. Gemiddeld bevat een honderd gram van die produk tot 300 kcal. Dit is om hierdie rede dat baie vroue wat hul figure volg, verkies om ontbytgraankosse te eet. Daarbenewens bevat muesli die volgende bruikbare stowwe:
- vesel;
- vitamiene B, A, E, K;
- kalium;
- magnesium;
- jodium;
- Chrome;
- mangaan;
- fosfor;
- yster;
- fluoro;
- sink;
- kobalt;
- voedsel vesel;
- komplekse koolhidrate.
As jy muesli gereeld vir ontbyt eet, sal daar na 'n rukkie probleme met die spysverteringstelsel verdwyn, en die proses om gewig te verloor sal baie makliker en vinniger wees. In hierdie geval sal die gelaatskleur meer gesond word, die toestand van die hare en naels sal verbeter.
Muesli vir ontbyt - goed en sleg vir die middellyf
Om te verseker dat muesli voordelig is en nie nadelig is vir gewig verloor nie, moet jy weet hoe om dit te kies en hulle reg te maak. Daar is droë ontbyt van twee soorte: gebraai in olie en rou. Die gebraaide weergawe is baie ryker en lekkerder, maar dit het baie onnodige kalorieë. Daarom, diegene wat van plan is om ekstra ponde te verloor, moet die tweede opsie kies. Jy moet verskillende bymiddels in die vorm van glans, sjokolade, kakao of ander bestanddele weggooi wat gewigstoename beïnvloed.
Wat die besondere eienskappe van muesli, melk, water, sappe, jogurt betref, word daarvoor gebruik. Die gebruik van muesli met melk is redelik hoog. In hierdie geval moet daar in gedagte gehou word dat volmelk bykomend tot voedingstowwe 'n paar meer ongewenste kalorieë byvoeg. Nie minder nuttig is muesli met joghurt. Terselfdertyd is dit die beste om die mengsel van die aand af te gooi, dan is dit moontlik om 'n lekker nagereg te geniet. In die mengsel kan jy 'n bietjie vrugte, neute en heuning byvoeg. Daar moet kennis geneem word dat die gebruik van geroosterde neute bydra tot die insameling van oortollige gewig. Daarom moet hulle getal minimaal wees. Skadelik vir die middelmuesli, wat kokosolie, groente- en dierlike vette, glans en versoeters insluit. Die voordele en nadele van muesli kan langs mekaar staan as jy hulle net eet en nie ontbytgraankosse met gewone mense vervang nie, byvoorbeeld omelette, pitte.
Mense met 'n siek lewer moet opgedroogde droë ontbyt en neute gee. En diabete moet 'n mengsel koop sonder om gedroogde vrugte te voeg, wat die glukemiese indeks kan verhoog.
Gereed Ontbyt
As jy vinnig 'n paar pond moet verloor, is ontbytgraan die beste voorberei op die water, sonder neute en vrugte. 'N klein hoeveelheid heuning of stuifmeel kan gebruik word as 'n versoeter.
Om ontbyt van hawer te droog, bokwiet, koringgraanvrugte, word die liggaam bevoordeel en bydra tot gewigsverlies. Jy moet dit behoorlik voorberei. Die optimale opsie sal die onafhanklike produksie van die mengsel wees. Hiervoor kan jy die eenvoudigste hawer en bokwietvlokkies koop, voeg 'n klein hoeveelheid warm water by. Nadat die mengsel effens swel, kan jy 'n bietjie melk, kefir of jogurt, heuning, bessies en vrugte gooi. 'N Gesonde ontbyt sal help om die middellyf te verminder, en vul die liggaam met energie tot die volgende ete.