Stres is 'n negatiewe emosionele toestand wat voorkom teen die agtergrond van probleme, siektes, senuwee en fisiese oorlading. Stres het 'n baie negatiewe effek op 'n persoon se geestesgesondheid en kan lei tot depressie, neurose. Daarom is dit baie belangrik om te leer hoe om stres self te hanteer.
Hoe om te leer om stres te hanteer?
Voordat jy die maniere leer om stres te hanteer, moet jy daarop let dat hierdie toestand nie altyd negatief is nie. Korttermyn- en nie te sterk stres nie, die verwydering van 'n persoon uit die geriefsone, stimuleer hom om te verander in die lewe, selfverbetering, ens. Byvoorbeeld, periodieke skud by die werk kan 'n individu stoot om 'n beter plek te vind.
- Een van die beste maniere om stres te hanteer, is waterprosedures . 'N stort of 'n warm geurige bad het 'n uitgesproke anti-spanning effek en help vinnig om te kalmeer, ontslae te raak van negatiewe emosies en voel baie beter. Indien moontlik - swem in 'n natuurlike dam, dit sal help om moegheid te verwyder en die alarm weg te dryf. Jy kan gemoedsrus kry sonder om te dompel. Kyk na die rivierloop, luister na die geruis van 'n stroom, die geluid van reën of seegolwe (diegene wat ver van die kus af woon, kan 'n skyf koop met komposisies vir ontspanning).
- 'N Goeie manier om jouself te hanteer, is om kunsterapie te doen. Talente en vermoëns is vir almal anders, maar om enige kreatiwiteit te betrek, help om stres te verwyder en probleme te ontsnap. Doen wat jy die beste hou - tekening, modellering, brand, snywerk, borduurwerk, brei, ontwerp. Uitstekend verlig spanning om 'n musiekinstrument te speel (of net na musiek te luister), jy kan ook jou emosies op papier gooi deur 'n gedig of storie te skryf.
- Kommunikeer met die natuur en diere help om vrede te vind. Stap deur die bos of park gee 'n gevoel van geluk, herstel vitaliteit, verlig senuweeagtige opwinding, verbeter immuniteit en stresweerstand. Opmerklik help om stres en diere te hanteer. Die beste genesers is katte, honde en perde, maar in die algemeen kan 'n geneesheer enige geneser word wat die eienaar liefhet. Kommunikasie met diere help met slapeloosheid, angs en onredelike vrese.
- Sommige produkte is ook anti-spanning: vrugte en groente van rooi, geel en oranje, sjokolade, marmelade, heuning. Hierdie produkte stimuleer die produksie van serotonien en help om te ontspan en spanning te verlig.
Om die sterk stres te hanteer, help sommige kosmetiese prosedures ook, veral massage. Die knieë van spiere wat konstant gestres word tydens spanning, ontspan fisies en emosioneel, versterk die senuweestelsel en immuniteit.
- Elimineer stres en sport . Mans is nuttig om vechtkunsten te doen, worstel, boks, vroue - joga, dans, hardloop, ski of skate. Fisiese vragte verhoog die vrylating in die bloed van endorfiene, waardeur 'n persoon gelukkiger en meer selfvertroue in homself voel.
- Sielkundiges adviseer om stres te hanteer met behulp van ligterapie . Jy kan spesiale lampe hiervoor koop, maar dit is baie beter as jy natuurlik ligter buitelug loop en by die huis meer ligbronne installeer.
Die beste manier om stres te hanteer en nie in jou lewe te laat nie
Om stres te vermy:
- Beplan jou lewe - dit sal help om baie onaangename verrassings, probleme en tyddruk te vermy.
- Beoordeel die werklikheid voldoende. Stel voor u eie haalbare take wat u sal red van foute en mis;
- lei 'n gesonde leefstyl - behoorlike voeding, oefening, ophou rook en alkohol versterk die liggaam, verhoog stresweerstand en werkvermoë;
- pamper jouself - 'n wonderlike effek op die senuweestelsel sal 'n reis na die teater hê, 'n ontmoeting met vriende, 'n klein reis;
- Moenie foute opgehang word nie - neem hulle as 'n ervaring en leef die geskenk sonder spanning!