Meer en meer jong mense is dol op parkour en ontwikkel met sukses buigsaamheid, behendigheid en ander fisiese aanwysers wat verskillende truuks uitvoer. Die hele geheim van hoe om te leer om 'n terug somersault te doen, is in die regte tegniek en gereelde opleiding. As jy aan hierdie twee voorwaardes voldoen, sal jy vinnig slaag !
Hoe om vinnig te leer om 'n somersault te doen?
Moenie verwag dat jy die eerste dag perfek sal doen nie. Hoe meer jy oefen, hoe meer jou liggaam heg die bewegings, en hoe beter word die flip. As jy gereeld sport toe gaan, kan jy dadelik begin oefen, en indien nie, moet jy 'n paar weke toewy om jouself in die vorm te kry. Dit is nodig om 3-5 keer per week te draf, of 20-40 minute in die fiets te ry, met handgewrigte te oefen en oefeninge vir die bene uit te oefen: krappe, longe, spring van die knieposisie, ens. As jou liggaam sterk is, kan jy makliker met enige truuk hanteer. As die hoofvraag vir jou is, hoe vinnig om te leer hoe om 'n terug somersault te doen, voeg terug flips toe aan die oefensessies, as jy wil bemeester en die voorkant somersault - tuimel in albei rigtings.
Eers wanneer al die spiere in tonus kom en die bene sterk genoeg is om die liggaam tot op die verlangde hoogte te stoot, kan jy oefen om die truuk te bemeester.
Hoe om te leer om 'n flip terug te doen?
In die vraag hoe om te leer hoe om 'n terug somersault uit 'n plek te doen, is 'n ry nodig. Aan die begin van enige oefensessie is 'n opwarming nodig om besering te voorkom. Dan - herhaalde herhaling van aksies met versekering en bowenal - oop oë vir volledige beheer. So sal jy vinnig tot die uitslag kom!
Beskou die volgorde van aksies in detail:
- As 'n opwarmingsprong spring spring uit die posisie van die stootkrap, of om te begin - van die halfplooi af. Steek in die sprong die liggaam reguit en strek jou arms op, tot by die landing, groep terug.
- Die tweede opwarmingsoefening - spring saam met groepering: druk met jou voete van die grond af, trek jou knieë na jou bors, en voor jy land, sak jou bene.
- Eintlik begin oefening met die beginposisie: staan, bene op die skouerswyf is effens gebuig by die knieë, die arms word agteruit geslaag, die kop is effens verlaag.
- Buig jou knieë, druk jou bene so veel as moontlik en swaai jou arms met jou krag opwaarts. Die volgende tweede, reguit jouself - jy keer terug.
- Op hierdie punt moet jy jou knieë op jou bors en groep plaas, om hulle om jou arms te draai.
- Sodra jy die vloer sien, begin dadelik om dit te ontgroei - dit moet gebeur in 'n tyd wanneer dit loodreg op jou blik is.
- Neem jou knieë uit jou bors en buig jou bene, land op jou tone, hou jou balans. Vermy oefening kaalvoet of regop die bene op hierdie stadium, sodat die gewrigte nie beskadig word nie.
Moenie bekommerd wees nie, indien nie die eerste keer wat jy sal slaag nie. Trein gereeld met die ondersteuning van 'n vriend en verkieslik - bo die matte, om die moontlike val te versag.