Dieet op die water - dit is nie 'n hongerstaking nie, wanneer jy net water moet drink. Hierdie dieet help om gifstowwe uit die liggaam te reinig en jy kan verskillende kosse eet terwyl jy gewig verloor. Dit is baie belangrik om die regte water op die regte tyd van die dag te drink. Die waterdieet sal effektief wees as jy weet hoe om gewig te verloor op water en hoeveel om water te drink om gewig te verloor, en ook aan al die voedingsreëls te voldoen.
As jy water kan drink, kan jy gewig verloor sonder om bekommerd te wees oor die effek van yo-yo. Hierdie effek is vernoem na die bekende speelding en dit is dat die gewig wat gedaal word weer terugkeer na die vorige figure. Dieet op die water word beskou as 'n reiniging, dus hierdie effek word nie sterk gemanifesteer nie.
Korrekte voeding, soos water, help om gewig te verloor. Gebrek aan vloeistof in die liggaam stuur 'n sein na die brein, wat daarvoor verkeerd is, soos 'n gevoel van honger. Ongemaklik voel, in plaas van om die gebrek aan vloeistof te vul, eet ons, en onnodige kalorieë word in die liggaam in die vorm van vet gestoor. Dus, die gereelde gebruik van drinkwater help om die honger te mislei, daarom drink baie water om gewig te verloor.
Die reëls van die water dieet
Gedurende die dieet moet water dikwels dronk en in klein slukkies gedrink word. Dit is beter om nie-koolzuurhoudende mineraalwater te kies, wat die verskaffing van waardevolle elemente en minerale verseker. Om die proses van gewig te verloor, is dit beter om koel water te drink, want die liggaam moet meer kalorieë gebruik om dit te verhit. Benewens water, kruietee, groen tee en witlof koffie word toegelaat.
Kenners het die norme bepaal, hoeveel water dronk moet word per dag. As 'n reël word 'n minimum van 8 glase vloeistof per dag of 2 liter vir 'n volwassene erken. Om te bepaal presies hoeveel liter water gedurende die dag nodig is vir die liggaam, moet die liggaamsmassa met 40 vermenigvuldig word. Byvoorbeeld, mense wat 60 kg weeg, moet 2400 ml water per dag of 2,4 liter water drink.
Dit is die moeite werd om te onthou dat selfs drinkwater in groot hoeveelhede gesondheid kan benadeel. Oormatige drink van water, meer as 2 koppies op 'n slag, kan lei tot slegte gevolge, soos die vertering van liggaamsmineralisering, verdunning van bloed en 'n toename in die hoeveelheid daarvan, 'n afname in die konsentrasie van sleutelvoedingstowwe vir die funksionering van die liggaam. 'N Persoon kan begin moegheid, hoofpyn, en selfs die verlies van bewussyn, die hart het dalk nie tyd om 'n verhoogde volume bloed te pomp nie. Maar die gevaarlikste gevolg daarvan kan serebrale edeem wees, wat tot die dood kan lei.
Hoe om water te drink om gewig te verloor - 7 reëls
- Ons begin soggens 'n halfuur voor ontbyt drink. Dit kan 'n glas water wees met vars suurlemoensap, hierdie drank stimuleer die ingewande en help om die liggaam van gifstowwe skoon te maak.
- Gedurende die dag hou ons by dieselfde reël: vir 'n halfuur voor elke ete neem ons 1 glas water. So kan jy die maag gedeeltelik vul en vinnig genoeg kry vir middagete of aandete. Dit is 'n bewese metode hoe om water behoorlik te drink om gewig te verloor en om honger te mislei.
- Ons drink 'n halwe glas vloeistof een en 'n half uur na 'n maaltyd - dit sal help om snacks tussen die hoofmaaltye te voorkom.
- In die aand drink nog 'n glas water 30 minute voor die slaap. Dus sal water die liggaam voorberei vir rus en herstel.
- Dit is die moeite werd om water te drink elke keer as daar 'n gevoel van honger is.
- Moenie drink terwyl jy eet nie. Hierdie skadelike gewoonte dra by tot die feit dat 'n persoon nie die kos versigtig kou en dit in toenemende hoeveelhede absorbeer nie. Gevolglik kry die liggaam meer kos as wat dit nodig het, wat lei tot gewigstoename. Daarbenewens lei verbruik van vloeistof tydens etes tot die verdunning van maagsap en kan vertering versteur. As gevolg daarvan kan winderigheid, bloating en hardlywigheid voorkom.
- Beantwoord die vraag wat jy op 'n waterdieet kan eet - enige gesonde kos.
Die dieet moet dus maer vleis, vis, suiwelprodukte, volgraan, graan, sop, groentetale, asook vars vrugte en groente in moderering insluit. Vermy lekkers, swaar en vetterige kosse, minimum sout kaas, worsies en versoete drankies. Dit is wenslik om die sout soveel as moontlik te beperk, omdat die oormaat daarvan kan lei tot 'n waterretensie in die liggaam, wat op sy beurt bydra tot die groei van liggaamsgewig.