Sodat jy nuttige kos vir jouself en jou gesin kan voorberei, moet jy die resepte vir verslankingsgeregte ken. In die daaglikse dieet moet bruikbare kosse wees wat in 'n dieet en 'n baie lekker gereg verander kan word.
Heerlike dieet kos vir gewigsverlies
Oondrood met blomkool en ham
bestanddele:
- blomkool - 500 g;
- melk - 'n halwe koppie;
- botter - 1/2 eetlepels. lepels;
- eiers - 2 stukke;
- ham - 250 g;
- suurroom - polstakana;
- sout, broodkrummels.
voorbereiding
Kook die kool in water, waarin jy melk en sout moet byvoeg. Nadat jy dit gesny het en dit in 'n braaipan gesit het, wat voorverolied is. Top met ham, in klein stukkies gesny. Klits die eiers met 'n suurroom in 'n aparte bak en voeg sout by. Die gevolglike mengsel, gooi kool en ham. Sit in die oond (180 grade) en bak tot gaar. Ligte geregte blomkool is ideaal vir gewigsverlies.
Daar is genoeg eenvoudige skottelgoed vir gewigsverlies, wat uit een of meer produkte bestaan.
Vleis gebraai in water
bestanddele:
- vark - 800 g;
- sout, peper.
voorbereiding
Varkvlek met 'n servet om dit droog te maak, en sout aan alle kante met sout en peper. In die pan moet jy water tot die vlak van 0,5 cm gooi. Wanneer die water begin kook, moet die vuur verminder word, sit die vleis in die braaipan en maak die deksel toe. Na 40 minute moet die vleis aan die ander kant oorgedra word en vir nog 20 minute gekook word. As alles in die kookwater verdamp, voeg dan 'n bietjie kokende water by.
Geregte wat gewigsverlies bevorder
Groentepot
bestanddele:
- eiervrug - 500 g;
- Bulgaarse peper - 2 stukke;
- tamaties - 4 stukke;
- aartappels - 1 stuk;
- ui - 2 stukke;
- knoffel - 3 tande;
- Oregano, olyfolie, sout, peper.
voorbereiding
Eierplante moet afgeskil word, en dan in blokkies en sout gesny word. Met 'n tamatie moet jy die vel verwyder. Skuur dit dan met kookwater. Peper sny in blokkies en ui - halwe ringe. Aubergine moet uitgestraal word, wat gedreineer moet word. Braai uie en eierplante tot goudbruin in 'n braaipan. Dan is dit nodig om grof gekapte tamaties en bredie vir 15 minute by te voeg. Afsonderlik moet jy aartappels braai tot die helfte gaar is. Uiteindelik meng al die groente , voeg sout, peper en oregano by. Die gevolgde stoofpot moet op 'n bakplaat gelê word en vir 40 minute in 'n oond verhit word tot 190 grade.