Hoeveel kalorieë is in bokwiet pap?

Deur die regte dieet te maak, is dit belangrik om die energie waarde van elke produk wat u in u dieet insluit, te oorweeg. Uit hierdie artikel leer jy hoeveel kalorieë in bokwietpap, en ook watter voordeel dit aan ons liggaam kan bring.

Samestelling van bokwietpap

Bokwiet bevat 'n groot aantal vitamiene B1, B2 en PP, en is ook 'n uitstekende bron van minerale soos yster, kalsium, kobalt, boor, magnesium, fosfor , jodium, kalium, sink, koper en nikkel.

So, net om pap in jou dieet in te samel, verryk jy die liggaam met 'n aantal noodsaaklike elemente wat nodig is om gesondheid en jeug te handhaaf.

Voedingswaarde van bokwietpap

As jy belangstel in hoeveel kalorieë in bokwietpap, is dit die moeite werd om te oorweeg dat die inligting wat op die produkverpakking gegee word, aan die kruis toegeskryf moet word. Om die kalorie-inhoud van die voorbereide gereg te bepaal, moet die syfers verdeel word deur 3 - dit is immers presies hoeveel bokwiet groei tydens kook.

Dus, vir 100 g klaargraad is daar 132 kcal, waarvan 4,5 g proteïen, 2,3 g vet en 25 g koolhidrate.

Kalorie inhoud van bokwiet pap met olie sal verhoog word met 30-70 kcal, afhangende van die hoeveelheid en vetinhoud van die olie.

Om die kalorie-inhoud van bokwietpap met melk te ken, moet jy die vetinhoud en kalorie-inhoud van melk in ag neem, asook die hoeveelheid daarvan. As jy 'n glas melk by die pap voeg, verhoog jy die totale kalorie-inhoud van die bakkie met ongeveer 250 eenhede.

Bokwietpap vir gewigsverlies

Bokwiet kan maklik die basis vorm van 'n gesonde dieet wat gewig verloor sonder veel moeite en honger. Kom ons kyk na sekere variante van 'n dieet wat vir sulke doeleindes sal nader:

Opsie 1

1. Ontbyt: Pap bokwiet met melk, tee sonder suiker.
2. Middagete: 'n porsie sop met groente en beesvleis.
3. Middagete: 'n glas jogurt.
4. Aandete: Courgette Stoof Met Hoenderborsies En Uie.

Opsie 2

1. Ontbyt: 'n paar gekookte eiers, 'n slaai van kool, tee.
2. Middagete: bokwiet sop met hoender.
3. Snack: 'n halwe pomelo.
4. Aandete: Broccoli Met Vis.

Opsie 3

1. Ontbyt: maaskaas met vrugte en jogurt.
2. Middagete: bokwiet, gestoof met sampioene en groente.
3. Middagete: 'n appel.
4. Nagmaal: Kool gestoof met inkvis.

Opsie 4

1. Ontbyt: hawermeel met appel.
2. Middagete: 'n porsie sop en 'n ligte groenteslaai.
3. Middagete: Tee en 'n stuk kaas.
4. Aandete: Bokwiet met hoenderborsies en sampioene in potte.

As jy hierdie daaglikse keuse kies, leer jy vinnig die beginsels van gesond eet , en oortollige vet gaan 1 kg per week.