Vir iemand is swem 'n manier om 'n sportloopbaan te bou, en vir iemand - net 'n manier om tyd op vrye tyd op die see of die rivier te spandeer. Natuurlik is die energieverbruik in hierdie gevalle aansienlik anders. As 'n professionele atleet baie kalorieë verbrand, is die amateur swemmer 'n paar keer minder, en die een wat net in die water aan die strand vloei - en selfs minder. Uit hierdie artikel sal jy leer hoeveel kalorieë verbrand word wanneer verskillende soorte geswem word.
Waarvoor hang die uitgawe van kalorieë af wanneer jy swem?
Die koste van kalorieë terwyl jy swem, is nie dieselfde vir almal nie en nie in enige situasie nie. Daar is faktore wat die vlak van energieverbruik beïnvloed:
- Water temperatuur . Hoe laer dit is, hoe meer energie gee die liggaam aan verwarming, en hoe meer effektief dit is om te swem om gewig te verloor.
- Styl swem . As jy swem met 'n borsslag of 'n hekel, sal jy meer energie spandeer as as jy 'n hondjieagtige of selfs 'n opblaasbare sirkel is.
- Jou gewig . Hoe groter die gewig van 'n persoon, hoe meer energie gee die organisme aan beweging. Met ander woorde, 'n persoon wat 80 kg weeg, sal met ander woorde gelyke kalorieë verbrand as 'n man wat 50 kg weeg.
- Tyd . Natuurlik, hoe langer jy swem, hoe meer verbrand jy kalorieë. Probeer om ten minste 20 minute te swem - dit sal meer doeltreffende energieverbruik moontlik maak.
Gegewe dit alles, kan ons met vertroue sê dat die verlies aan kalorieë tydens swem baie individueel is. Sommige algemene syfers kan egter nog aangehaal word, maar dit moet in gedagte gehou word dat dit 'n gemiddelde aanwyser is.
Hoeveel kalorieë brand die swem?
Ons sal die gemiddelde waardes bereken wat rekening hou met die gewone watertemperatuur en die menslike gewig van ongeveer 65 kg. Met verskillende soorte swem sal daar so 'n vloei vir 'n halfuur wees:
- Maklike behoud op die water, slegs bewegings met voete - 130 kcal;
- stadig swem met gratis styl - 190 kcal;
- lig swem op die rug - 228 kcal;
- stadig swem met 'n kruip - 260 kcal;
- energieke swem op die golwe - 325 kcal;
- borsslag, vryslag - 325 kcal;
- vlinder, kruip (kragtig) - 358 kcal.
As jy langer as 'n halfuur swem, sal die vloei hoër wees, indien minder - dan laer. Soos dit maklik is om te sien, is swem met professionele style baie meer effektief: dit laat jou nie net meer kalorieë toe nie , maar ook beter, harmonieus ontwikkel die liggaam en versterk die gesondheid. Gereeld betrokke by swem, dit is baie maklik om jouself in orde te stel.