Al die verslanking kyk na die mees effektiewe en terselfdertyd nie te ingewikkelde maniere om die figuur reg te stel nie. As 'n reël, min beskou die opsie om te gaan swem - dit is redelik duur besetting betyds en dit is baie moeilik om 'n geskikte swembad naby die huis te vind. En tog, om gewig te verloor deur swem is 'n baie eenvoudige en effektiewe opsie.
Is swem effektief om gewig te verloor?
Baie twyfel of swem help om gewig te verloor. As jy egter in die kern van hierdie les ingaan, word dit dadelik duidelik waarom dit so effektief is:
- Tydens swem is die liggaam voortdurend in koel water en om die normale temperatuur te behou, word baie kalorieë verbruik, wat elke minuut nader aan harmonie bring.
- Swem kan jy die lading van die gewrigte verwyder en dit na die spiere verskuif, wat ook 'n voordelige uitwerking op die figuur het.
- Swem help om gewig te verloor, want dit is 'n wonderlike kardio-vrag: dit maak die hele kardiovaskulêre stelsel baie meer intensief, dit lei dit, en terselfdertyd beïnvloed die uitgawe van kalorieë.
- 'N Persoon wat dikwels swem, knie sy liggaam op 'n manier wat amper selfs 'n professionele masseur kan doen.
- Natuurlik, as jy net in die water dwaal, sal die effek swak wees, maar as jy swem, nie "hondagtig" is nie, maar met 'n hekel of borsslag, dan sal jy binne net 'n halfuur aaneenlopende beweging 400 kalorieë verloor!
- Die behoefte aan opwarming en stimulering van die longe en kardiovaskulêre stelsels dwing die metabolisme om meer aktief te werk, wat gewigverlies meer intens maak.
Op grond hiervan kan jy nie twyfel of swem help om gewig te verloor nie, maar gaan net na klasse en kry uitstekende resultate!
Hardloop of swem vir gewigsverlies?
Vir elke persoon is goed wat hy hou. Maar as jy die figure vergelyk, swem (met 'n hekel of borsel) meer kalorieë verbrand - 'n halfuur aanhoudende swem sal jou 400 kalorieë, en dieselfde hoeveelheid drafstyd - ongeveer 300 eenhede neem.
Daarbenewens is swem vir gewigsverlies toegelaat vir byna almal, maar hardloop is gevaarlik vir diegene wat probleme het met visie of gewrigte. Maar as jy skaars op die water bly, moet jy leer hoe om reg te swem of voorkeur te gee.
Swem is soos 'n manier om gewig te verloor
Dit is nodig om te verstaan dat dit swem is wat effektief is om gewig te verloor, en nie net in die swembad nie. En as jy nie weet hoe om te swem nie, moet jy kursusse bywoon waar jy in net 1-2 maande in een van die twee hoofstyle geleer sal word. As jy "hondagtig" swem, maar bereid is om dit sonder pouse te doen, kan dit ook resultate gee, maar nie so sterk soos 'n hekel of borsslag nie.
In hoe om gewig te verloor deur te swem, is daar 'n paar eenvoudige reëls:
- Gereeldheid is belangrik. Wil gewig verloor - kom minstens 2-3 keer per week by die swembad en spandeer elke keer daarin minstens 'n uur.
- Ernstige houding. As jy alreeds gekom het, moenie met jou vriende gesels nie, klou aan die kant, maar swem deurgaans en gee jouself net 'n bietjie pouse.
- Na oefening, probeer om beperkte en slegs proteïenvoedsel te eet - byvoorbeeld, laevet-kefir of maaskaas.
- Moenie alle verantwoordelikheid verskuif om gewig aan die swembad te verloor nie - weier snacks, toebroodjies, lekkers, vetterige kosse. Hoe eenvoudiger en natuurliker jou kos is, hoe minder sal jy ekstra pond hê.
As jy aan sulke eenvoudige reëls voldoen, sal jy vinnig gewig verloor, 'n fiks figuur kry, vol selfvertroue en hoë geeste!