Een van die nie medisinale maniere om ruggraussiekte te behandel, is joga. Osteochondrose, soos enige ander siektes van die motorapparaat, vereis natuurlik ingewikkelde behandeling, maar geen dokter sal argumenteer met die feit dat terapeutiese gimnastiek die beste instrument is vir beide behandeling en voorkoming.
Met osteochondrose, oefen joga oefeninge verskeie funksies uit:
- Ontspanning van die spiere - sommige rugspiere (afhangende van die tipe osteochondrose) word vasgeklem, onbeweeglik en pynlik. Hulle is versteurde voeding, bloedtoevoer, en verstopte senuwees, wat lei tot akute pyn. Joga oefeninge met osteochondrose help om hierdie spiere te ontspan.
- Strek van die ruggraat - dit is eintlik die behandeling van osteochondrose deur joga. Met osteochondrose word die afstand tussen die intervertebrale skyfies afgeneem, wat lei tot 'n latere agteruitgang van die struktuur van die skyfies (breuk). Met die hulp van joga verhoog ons die afstand tussen die skywe.
- Versterking - joga, as 'n soort fisiese aktiwiteit, oefen ons spiere. Oefeninge van joga vir osteochondrose verrig 'n voorkomende funksie, aangesien 'n versterkte spierkorset die vrag van die ruggraat verlig en herhaling voorkom.
oefeninge
Ons stel voor dat jy 'n kompleks van joga teen servikale osteochondrose uitvoer.
- Alle oefeninge van joga vir die behandeling van osteochondrose van die nek, sal ons op die hakke op die vloer sit. Ons draai die kop na die skouer, kyk met jou oë agter jou rug, maak jou oë vas, probeer jou kin so ver as moontlik oor jou skouer plaas, terwyl die lyn van die ruggraat en nek behoue bly (die nek beweeg nie vorentoe of na links nie). Hande help - ons rus op die vloer met die punte van ons vingers, ons trek die ruggraat agter die hoekpunt. Hou die posisie in elke kant vir 2 minute. Dit is nodig om die gesig op te los - dit verbeter onder andere ook die visie.
- Sit jou hande op jou knieë, draai jou kop na die middel, laat jou ken op jou bors. Ons voel hoe spiere van 'n nek strenger word, dus kyk hoe die rug nie afgerond is nie.
- Ons keer die kop na die middelpunt, sit 'n hand op die kop en met die gewig van die hand wat op die kop lê, lê ons die kop op die skouer met die oor. Die tweede hand trek ons in die teenoorgestelde rigting. Strek dus die ruggraat en die laterale oppervlak van die nek.
- Ons keer terug na die middelpunt, steek die hand aan die ander kant en herhaal die strek van die nekspiere aan die ander kant.
- Die ken word aan die bors geslaan, deur met twee hande te sluit, met die kop onder die gewig van die hande af. Ons voel hoe die servikale werwels om die spiere van die nek omsluit en strek. Doen die afronding van die hele rug: eerste die servikale gebied, dan die torakale, en om die onderrug. Elmboë probeer om na die maag te trek, en die kop word aangetrek tot die bekken. Dit is, ons trek dit nie af nie, maar rond, dip, binnekant, na die maag. Nadat ons op 'n maksimum verlaag het, herstel ons 'n posisie en diep ons asemhaal.
- Stadig styg, effens kantel sy kop terug. Ons probeer om dit te laat ontspan, sonder spanning van spiere. Hande op die vloer. Ons strek ons kop opwaarts met die voorkop en ken area. Verleng hierdie manier die ruggraat.