Ashtanga-joga is 'n spesiale soort joga, wat behels dat die hoër geestelike pad saam met die parallelle ontwikkeling van die liggaam beweeg word. Hierdie tegniek is eeue gelede voorgestel deur die Indiese Rishis van Patanjali. Ashtanga-joga beteken die pad van die agt grade, wat lei tot die uiteindelike doel.
Ashtanga Joga: die subtiliteite van die begin van die pad
Op pad na die doel moet jy 8 stappe oorkom: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Elke fase behels nie net 'n ernstige passie vir ashtanga joga nie, maar ook 'n gereedheid vir selfverbetering.
Om te verstaan of jy gereed is om op hierdie manier te gaan, hoef jy nie met jou fisiese vermoëns te oorweeg nie, maar met jou geestelike gereedheid vir verandering en suiwering van die gees.
Die eerste twee stappe is baie soortgelyk, so gewoonlik word hulle in parallel toegewy. Hul name word vertaal as "spanning" en "ontspanning". Dit is die basis van die fondamente of die sogenaamde psigohigiëniese reëls van die lewe. Hierdie reëls is eenvoudig en regverdig, en as jy verstaan dat jy nie aan hulle kan voldoen nie, is die Ashtanga-joga skool waarskynlik nie vir jou nie.
- ahimsa - nie skade aan enige lewende wesens in sake, woorde en gedagtes veroorsaak nie;
- satya - waarheid en uniekheid van elke woord, weiering om te lieg;
- asteya - weiering van afguns;
- aparigraha - vryheid van alles wat aflei van aspirasie na geestelike samesyn met die Skepper;
- brahmacharya - verwerping van klein aardse begeertes, soos heerlikheid en erkenning;
- shaucha - skoonheid van die liggaam (higiëne standaarde);
- mitahara - natuurlike, suiwer vegetariese kos;
- santosha - konstante instandhouding van goeie bui;
- svadhyana - filosofiese kognisie en gesprekke nader Perfeksie;
- Tapas - veg jou vices op enige manier;
- isvarapranithana - die sensasie van die Skepper in alles wat bestaan;
- kshama - verdraagsaamheid teenoor dissenters;
- dagbarmhartigheid, goedertierenheid aan ander;
- arjava - eenvoud in kommunikasie, gebrek aan arrogansie;
- dodelikheid, dws weiering van narcisme.
Boeke sal help met die ontwikkeling van hierdie ashtanga-joga-strata, maar die hoofrol is egter toegewys om nie die fondamente te studeer nie, maar vir hul onvermoeide toepassing in die praktyk.
Ashtanga Joga: Oefeninge en die pad vorentoe
Ashtanga Joga vir beginners behels eerste studie van die eerste twee stappe, die dokter van die gees, en dan eers - die ontwikkeling van die derde fase. As jy probeer om die vorige stappe te ignoreer, dan is daar 'n verduistering van die energie wat jou wegneem van die ware pad.
Asana is 'n stabiele posisie van die liggaam, wat nodig is vir die daaropvolgende geestelike werk. Jy benodig 'n joga ashtang-rug, waarop dit gerieflik sal wees om die fisiese laag joga te begryp. Ideaal gesproke moet jy die oggend begin, en verkieslik vroeg - om 4-5 in die oggend.
Wanneer die derde fase bemeester word, kan mens voortgaan om met energie te werk - hierdie stadium het die naam Pranayama. Op hierdie punt begin adeptes asemhalingsoefeninge te leer.
Die volgende fase - Pratyahara - leer ons om ons te verlaat
Die sesde stap word dharana genoem, wat beteken dat die regte konsentrasie behoue bly. Sy skryf die persoon toe aan 'n samesmelting met die Skepper, maar dit is slegs die begin van die pad na volle geestelike eenheid.
Dan volg die stadium van meditatiewe opleiding dhyana. Meditasies word op drie vlakke gehou en laat 'n persoon die voorheen onbekende sensasies van die eenheid van bewussyn en die wêreld ervaar.
Die finale stadium - samadhi - is die hoogste vlak van geestelike prestasie. Op hierdie stadium is klasse ongelooflik salig, ontspan en geniet eenheid met die Skepper.
Ashtanga joga is 'n uitstekende keuse vir diegene wat skuiling nodig het van eksterne probleme in hul eie, rustige geestelike wêreld. Nie vir niks, baie Hollywood-sterre oefen joga.