Joga is 'n stelsel van statiese oefeninge, wat, nie veel nie, nie 'n paar nie, is 'n paar duisend jaar oud. Asana uitvoer, maak jy die posisie van die liggaam reg en luister na jou innerlike sensasies. Jy kan nie joga vinnig, haastig en laat doen nie. Anders breek jy net sy hele essensie.
Wat die voordele en nadele van joga betref, is daar baie teenstellende stereotipes wat gegenereer word deur mense wat nie joga volgens die reëls wil doen nie. Ons sal uitvind waar die waarheid is.
voordeel
Dus, 'n statiese oefening. Dit is nuttig althans in die feit dat dit in statieke moeiliker is om getraumatiseer te word as in dinamika. Glad en stadig neem jou liggaam 'n sekere posisie van asana, waarin jy van 20 sekondes tot 'n paar minute en selfs ure bly (maar dit geld reeds vir ervare yogi's wat nirvana in elke asana verstaan).
Gedurende asanas oefen jy pranayama - asem die hele liggaam. Pranayama sal jou leer hoe om asem te haal, en jy sal hierdie vaardigheid sekerlik nie net in die saal gebruik nie, maar ook in die alledaagse lewe.
As gevolg van die lang vasstelling van elke posisie, is joga 'n ongelooflike voordeel vir die ruggraat. Dit strek dit, herstel die natuurlike kromme, versterk die rugspiere, en nie net nie.
Buigsame spiere, buigsaamheid , elastiese vel, uitstekende gesamentlike mobiliteit, en natuurlik die verlies aan oortollige gewig - dit alles dui op die voordele van joga vir die figuur. Die waarheid is nie die moeite werd om te weeg na elke opleiding nie - om joga te kies, stem jy saam op 'n aangename, maar baie lang manier van transformasie.
Luister, wat is die gebruik van joga kan nie vergeet om die bloedsomloop-, respiratoriese en senuweestelsel te noem nie. Met laasgenoemde is alles duidelik, met so 'n ontspanning, selfs die maklikste ontvlambare mense kalmeer. Joga normaliseer die druk, dit leer jou om slegte gewoontes op te gee en oor jou bors asem te haal.
besering
Die skade aan joga is onvermydelik, as jy nie leer om na jou liggaam te luister en alles geleidelik te doen nie,
Dieselfde geld vir siek mense. Met genyantritis , verkoue, griep, kan jy nie joga doen nie, want jy kan nie normaalweg asemhaal nie, wat beteken dat, in plaas van om die liggaam te ontspan, dit selfs meer beperk en gespanne maak.
In beginsel kan enige motoriese aktiwiteit beide skadelik en nuttig wees. Dit hang alles af van wie dit doen.