Baie mense kan nie net hulself in die soet en vet weier nie - hulle soek meer beperkte opsies waarop jy vinnig en doeltreffend gewig kan verloor. Kefir-appel dieet in hierdie opsig is verrassend goed: dit is lae-kalorie, en maak jou nie honger nie, en laat jou toe om vinnig die resultate te sien. 'N Goeie opsie vir die ongeduldigste! Ongelukkig, soos alle diëte, is dit nie geskik vir almal nie, en as u siektes van die interne organe, veral die spysverteringskanaal het, kan dit eers na die dokter se goedkeuring toegedien word.
Kefir en appels: dieet
Die eenvoudigste weergawe van hierdie dieet behels vyf maaltye per dag, waarvan jy omtrent 'n kilogram appels en 'n liter van 1% kefir sal eet - elke keer 'n onvolledige glas jogurt en een appel. Voordat jy gaan slaap, kan jy nog 'n klein appel bekostig. Dit word aanbeveel om nie te soet, maar nie te suur rasse te kies nie. Daarbenewens kan jy groen tee en water in enige hoeveelhede drink.
Oor die algemeen is hierdie kefir-appel-dieet vir 7 dae baie ingewikkeld, en mense wat verstandelik werk verrig, sal dit meer voel as ander. In hierdie geval word aanbeveel om 'n paar lekker appels op die derde en vierde dag te betaal. Hierdie dieet is ongebalanseerd, en dit word nie aanbeveel om meer as hierdie keer op dit te sit nie.
Kefir-appel dieet vir 9 dae
Nog 'n opsie, wat 'n bietjie meer as 'n week bereken word, gee uitstekende resultate, en as jy na 'n dieet sal eet, sal die effek gehandhaaf word. Hierdie opsie is egter taai, en dit kan slegs deur volkome gesonde mense gebruik word.
Soos in die vorige weergawe, moet al hierdie produkte in 5-6 ontvangs verdeel word en eweredig deur die dag verbruik word. Die spyskaart is maklik om te onthou:
- In die eerste drie dae : een en 'n half liter vetvrye jogurt per dag.
- In die tweede drie dae : een en 'n half kilogram vars appels per dag.
- In die derde drie dae: een en 'n half liter vetvrye jogurt per dag.
Daar word aanbeveel om vitamiene, insluitend vitamiene B, A en C, te gebruik, aangesien slegs twee kosse in die dieet ingesluit word en hulle nie die liggaam met al die nodige elemente kan voorsien nie.
Die uitweg van die kefir-appel dieet
Wat jou dieet ookal, jy het 'n bekwame manier daaruit nodig. Daar gooi jy net appels en eet vir gebraaide biefstukke, die liggaam kan eenvoudig nie die vrag wat daaraan val nie, hanteer en aktief vet stoor, wat nie net die resultate sal red nie, maar ook die gewig toeneem.
Daarom word dit aanbeveel om binne 'n paar dae geleidelik uit te gaan. Ons bied 'n sagte skema vir die uitset, waarin 'n dieet met kefir en appels aangevul word met hoender, kaas en dan met ander produkte:
- Eerste dag van vrylating . Eet die hele dag soos voor kefir en appels, maar eet vir middagete 'n bietjie gekookte hoenderborsie met kruie.
- Tweede dag van vrylating . Eet soos kefir en appels vir ontbyt, middagete en middagete en eet vir aandete en aandete gedeeltes gebraaide hoenderborsies met groente.
- Die derde dag van vrylating . Vir ontbyt, het tee met kaas, vir middagete - kefir en appels, vir middagete - hoendersoep, vir middagete - kefir en appels, vir aandete - hoenderborsies met vars groenteslaai.
Daarna kan die hoenderbors vervang word met nie-vet vis of beesvleis en sodoende sy spyskaart diversifiseer. As u voortgaan om te eet op dieselfde manier soos aangedui in die derde dag van uittree, sal u nie weer gewig kry nie, aangesien dit 'n maklike, gebalanseerde en behoorlike dieet is. Om die resultate te handhaaf, beveel ons aan om een of twee keer per week kefir-appel dae te laai.