Dit is geen geheim dat kalsium die baie element is wat nodig is vir die gesondheid van bene, tande, hare en spykers nie. Dit is belangrik om genoeg van hierdie minerale in die dieet te moniteer om moontlike probleme te vermy of bestaande te oorkom. Soos in elk geval met betrekking tot die liggaam, is dit belangrik om dit nie te oordoen nie: oortollige kalsium sal nie vir u van nut wees nie, en ook nie sy gebrek nie.
Of dit nodig is om voorbereidings van 'n kalsium te aanvaar?
Voordat jy aktief op soek is na die beste kalsiumvoorbereidings, moet jy weet hoeveel kalsium 'n mens 'n dag nodig het. Die presiese hoeveelheid word bereken uit die verhouding van hoogte en gewig, maar daar is meer algemene data:
- kinders en jongmense onder die ouderdom van 24 - 1200 mg;
- vir mans ouer as 24 jaar - 1000 mg;
- vroue ouer as 24 jaar en voor die aanvang van menopouse - 1000 mg;
- vroue na die aanvang van menopouse - 1500 mg;
- vroue tydens swangerskap en laktasie onder 19 jaar - 1600 mg;
- Vroue tydens swangerskap en laktasie ouer as 19 jaar - 1200 mg.
Om kalsiumvoorbereidings vir vroue te kies, is dit die moeite werd om spesiale aandag aan die dosis te gee: soos uit die bogenoemde inligting gesien kan word, is daar in hierdie geval baie subtiliteite wat oorweeg moet word. In elk geval kan jy nie self medisyne voorskryf nie, en dit is die moeite werd om 'n dokter te raadpleeg.
Doeltreffende voorbereiding van kalsium
Alle kalsiumpreparate word in drie groot groepe verdeel, wat elkeen sy eie eienskappe het. Jou dokter sal jou 'n geneesmiddel voorskryf vir een van hierdie groepe, afhangende van die individuele eienskappe van jou liggaam.
Monopreparasies wat slegs kalsiumsout bevat
Voorbereidings waarin kalsium bevat is sonder toevoeging, in sy suiwer vorm, is baie gewild. Gewoonlik is dit kalsiumkarbonaat, kalsiumsitraat of kalsiumlactaat. Die lys van sulke kalsiumpreparate sluit in: vitakalcien, kalsium-sandos.
Gekombineerde voorbereidings
By die samestelling van sulke preparate word bykomend tot die kalsiumsout vitamiene D en ander minerale bygevoeg. Die voordeel van die gebruik van sulke middels is die geleentheid om die liggaam te verryk met twee belangrike elemente - Ca, en vitamien D, wat ook deelneem aan die vorming en instandhouding van bene en tande. Hierdie middels sluit in Kalsium D3, gekalkemine.
Multivitamienpreparate
Die samestelling van sulke produkte sluit in 'n groot aantal verskillende vitamiene en minerale. Benewens die verskaffing van 'n groot hoeveelheid kalsium, verryk sulke komplekse die liggaam met baie ander nuttige stowwe. As voorbeeld kan jy vitrum, san-sout, multi-tabs , hysbak bring. Veral kalsium is ryk aan die komplekse wat ontwerp is vir swanger vroue.
Afhangende van watter probleme jy probeer oplos deur kalsium te gebruik, sal jou dokter jou 'n geneesmiddel voorskryf vir een van die groepe wat hierbo gelys word.
Hoe korrek om kalsiumpreparate te gebruik?
As jy dwelms van hierdie soort drink, maak seker dat 'n enkel dosis nie te groot is nie.
meer 'n dag, verdeel die hele daaglikse koers in verskeie onthale.
Die gebruik van kalsiumaanvullings is die beste in die aand, want gedurende die nag vloei die prosesse van beenvernietiging aktief in die liggaam. Vir die beste absorpsie van kalsium, moet jy tussen maaltye gebruik, met enige suurvloeistof - Cranberry sap, lemoensap, ens. In hierdie vorm word die geneesmiddel baie beter geabsorbeer. As gevolg van die addisionele suuromgewing word sitraat gevorm, wat die absorpsie van kalsium verseker, ongeag die maagomgewing.