Die Kremlin-dieet is een van die eenvoudigste en doeltreffendste dieet. Die effektiwiteit van hierdie dieet is bewys deur vroue en mans van regoor die wêreld wat 10-12 kilogram per maand verloor het. As jy die Kremlin-dieet vir een week in ag neem, kan jy van 6 kg oorgewig ontslae raak!
Die beginsel van die Kremlin-dieet is gebaseer op die gebruik van 'n minimum hoeveelheid produkte wat koolhidrate bevat. In die hart van die Kremlin is die dieet 'n tabel van punte waarvolgens mense wat gewig wil verloor, 'n spyskaart vir hulself verwag. Die volledige tabel van die Kremlin-dieet bepaal die hoeveelheid koolhidrate in 100 gram van enige produk. By die samestelling van die spyskaart is dit belangrik om nie meer as 20-30 punte per dag te gebruik nie. Die tabel van punte van die Kremlin-dieet moet altyd byderhand wees - danksy die tabel kan u enige tyd die "skadelike" van die produk bepaal en die aantal punte in enige gereg bereken.
In die tabel van punte-koolhidrate van die Kremlin-dieet, kan jy sien dat die minste punte vleis en suiwelprodukte, seekos, groente, groente en sampioene is. Dit dui daarop dat die Kremlin-dieet spaarsaam is, dit is maklik om te hou, en jy kan gereeld jouself vermaak met jou gunsteling kosse. Die lae telling in die tafel van die Kremlin-dieet bevat ook baie speserye en speserye. In teenstelling met ander diëte, wat aan die "kremlevka" voldoen, hoef jy nie geregte eet wat amper sonder smaak is nie. Dit sal nie maklik wees vir liefhebbers van lekkers nie - byna al die nageregte, gebak en konfyt het 'n baie groot aantal punte. Dit is ook nodig om skottelgoed wat neute bevat, te weier.
Die volledige tabel van die Kremlin-dieet
Suiwelprodukte | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| wit kaas | 0 - 0.5 |
| Yoghurt onversoete 1,5% - 6% vetinhoud | 3.5 |
| Joghurt soet | 8.5 |
| Vrugtejogurt | 14 |
| Yoghurt met vrugtigheidsadditiewe | 16 |
| Kakao met gekondenseerde melk en suiker (ingemaakte) | 52 |
| Koffie met gekondenseerde melk en suiker (ingemaakte) | 53 |
| Kefir lae vet tot 2,5% vetinhoud | 4 |
| Koumiss van koei se melk | 6.3 |
| Koumiss van merriemelk | 5 |
| Mayonnaise tafel | 2,6-5 |
| margarien | 1 |
| Soetroom-ongesoute botter "33 koeie" | 0.8 |
| Soet en romerige olie "Vologda" | 0.8 |
| Soet en romerige ongesoute botter "Amateur" | 1 |
| Soet en romerige ongesoute botter "Boer" | 1.3 |
| Olie, gesmelt | 0 |
| Melk gepasteuriseerde, maer | 4.9 |
| Melksteriliseer 1,5% -2,5% vetinhoud | 4.8 |
| Melk gesteriliseer 3,2% vetinhoud | 4.7 |
| Melk het lae vet gesmelt | 5 |
| Melk het 1% vetinhoud gesmelt | 4.8 |
| Melk het 4% vetinhoud gesmelt | 4.7 |
| Melkpoeier "Smolensk" 15% vetinhoud | 45 |
| Melkpoeier 25% vetinhoud | 39 |
| Gekondenseerde melk met suiker (ingemaakte) | 55 |
| Melk, gekondenseer, gesteriliseer (ingemaakte) | 10 |
| Prostokvasha laevet | 3.8 |
| Geur 1% -2,5% vetinhoud | 4.1 |
| Ryazhenka | 4.2 |
| Room 8% -10% vetinhoud | 4.5 |
| Room 20% vet | 4 |
| Room 25% vet | 3.9 |
| Room 35% vet | 3.2 |
| Kaas huis lae vet | 1.5 |
| Kaas huis 4% vet | 1.5 |
| Kaas van Adyghe | 1.5 |
| Kaas van Biysk | 0 |
| Kaas Hollands | 0 |
| Kaassous (gerook) | 4 |
| Kaas van Kostroma | 0 |
| Kaas van Kostroma (gesmelt) | 2.5 |
| Kaas Lets | 0 |
| Kaas Poshekhonsky | 0 |
| Kaas Oossee | 0 |
| Kaas Roquefort | 0 |
| Kaas Russies | 0 |
| Kaas Russies (gesmelt) | 2.5 |
| Kaas van Suluguni | 0.5 |
| Kaas van Uglich | 0 |
| Kaas Switserse | 0 |
| Cheddar kaas | 0 |
| Kaas Jaroslavsky | 0 |
| Soet kaas kaas 8% vet | 12 |
| Suikerskaasmengsels met vanillien 16% vetinhoud | 9.5 |
| Kaaskoeke vir kinders 23% vetinhoud | 19 |
| Kaas geglasuur met vanillien | 33 |
| Tan (ayran) | 1,5-2,5 |
| Kaaskas is maer | 3.3 |
| Kaaskas sagte, lae-vet dieet | 3.3 |
| Koekieskaas 2% -5% vetinhoud | 3 |
| Kombuis Kaas 18% Vet | 2.8 |
| Vou sagte dieet 4% vetinhoud | 3 |
| Soet maaskaas met vanillien 16% vetinhoud | 9.5 |
| Kaaskas gewig soet 8% vetinhoud | 12 |
| Soet maaskaas met vanielje 20% vet | 15 |
| Kaaskasgewig soet met rosyne 23% vetinhoud | 27 |
| Soetrissie met gedroogde appelkose | 29 |
Brood, meel | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| Baton geriffel van koringmeel van die hoogste graad | 51 |
| Van Borodino | 40 |
| diabeet | 38 |
| graan | 43 |
| Lavash Armeens | 56 |
| Palyanitsa | 50 |
| Koringbrood | 50 |
| rog | 34 |
| Riga | 51 |
| Oekraïens | 40 |
| Muffinrolletjies | 50 |
| Muffinrolletjies | 51 |
| Skaapskoentjies | 60 |
| bagels | 58 |
| Aartappelstysel | 79 |
| Mielie stysel | 85 |
| Eiernodules | 68 |
| Roggons | 44 |
| pasta | 69 |
| Tarwe Meel Ekstra Klas | 71 |
| Tarwe Meel Ekstra Klas | 69 |
| Tarwe Meel Ekstra Klas | 65 |
| Koringmeel | 62 |
| Bloem van koringembrio's | 33 |
| Meel rog meel | 64 |
| Bokwiet meel | 71 |
| Kornmeel | 70 |
| Rysmeel | 80 |
| Sojameel nie vetvry nie | 18 |
| Mel, soja-vetvry | 22 |
| Koekies lank | 70 |
| Amandelkoekies | 67 |
| Biscuit koekies | 74 |
| Biscuit koekies | 69 |
| peperkoek vla | 75 |
| Horings vir tee | 57 |
| droog | 68 |
| Droogstelsels, vanielje | 71 |
| Strooi soet | 69 |
| Room beskuit | 66 |
| Crackers "Kirieshki" | 62 |
| Droë korsies "Drie korsies" | 64 |
| hawermeel | 65 |
| Dokter se brood | 46 |
| Skerpbrood | 60 |
Groats in droë toestand | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| Hercules | 50 |
| bokwiet | 62 |
| Bokwiet (prys) | 66 |
| Ertjies ertjies | 50 |
| koring | 71 |
| semolina | 67 |
| Mash | 35 |
| keker | 61 |
| Hawer (graan) | 55 |
| hawermeel | 49 |
| Pearl gars | 66 |
| Koring (graan) | 57 |
| giers | 66 |
| Rogie (graan) | 55 |
| Basmati rys | 77 |
| Wilde rys | 70 |
| Langkorrelige rys | 78.5 |
| Mistral bruin rys | 72 |
| Rys Ontario wild swart | 68 |
| Gestoofde rys | 78 |
| Texas Rice | 82 |
| bone | 46 |
| linz | 46 |
| Gars (graan) | 56 |
| gort | 65 |
Vleis, pluimvee | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| Lam, beesvleis | 0 |
| Kalfsvleis, vark | 0 |
| Ganse, eende | 0 |
| haas | 0 |
| hoender | 0 |
| Worsies (gekook, half gerook, gerook, bedien) | 0-0,5 |
| Sausage "Doctor's" | 1.5 |
| lende | 0 |
| brein | 1 |
| Varkpote | 0 |
| ham | 0 |
| Beeslewer | 0 |
| Hoenderlewer | 1.5 |
| varkvet | 0 |
| Worsies van beesvleis | 1.5 |
| Worwes vir vark | 2 |
| hart | 0 |
| Worsies melk | 1.5 |
| Vark, vleis tong | 0 |
| Eiers in enige vorm (stuk) | 0.5 |
| Vet van vark, beesvleis | 0 |
Vis, seekos | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| ansjovis | 0 |
| Swart kaviaar | 0 |
| Rooi kaviaar | 0 |
| squids | 4 |
| krappe | 2 |
| Krabstokkies | 15 |
| Kreefvleis | 12 |
| garnale | 0 |
| kreef | 1 |
| mossels | 5 |
| kammossel | 1 |
| krewe | 1 |
| Rivierkreef | 1 |
| Vars, gesoute, gekookte vis | 0 |
| Gerookte vis | 0 |
| Vis, gedroog | 0 |
| oesters | 7 |
| Seekool | 1 |
Groente, spanspekke, bone | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| waatlemoen | 9 |
| eiervrug | 5 |
| bone | 8 |
| Sweed | 7 |
| Groen ertjies | 8 |
| Chinese radyse | 1 |
| waatlemoen | 9 |
| muurbal | 4 |
| Witkool | 5 |
| Kool Brussel | 4 |
| Koolkohlrabi | 8 |
| Kool rooikop | 5 |
| Gekleurde kool | 5 |
| aartappels | 16 |
| Groen uie | 3.5 |
| Leek | 6.5 |
| uie | 9 |
| wortels | 7 |
| Komkommer kweekhuis | 2 |
| Vars komkommer | 3 |
| Komkommer gepekel | 2 |
| Pasternak (wortel) | 9 |
| tamaties | 4 |
| Groen peper soet | 5 |
| Rooi soetrissie | 5 |
| Pietersielie (kruie) | 8 |
| Pietersielie (wortel) | 10.5 |
| rabarber | 2.5 |
| radyse | 4 |
| radyse | 6.5 |
| raap | 5 |
| Salade verlaat | 2 |
| beet | 9 |
| Seldery (wortel) | 6 |
| Seldery (kruie) | 2 |
| aspersies | 3 |
| Jerusalem artisjok | 13 |
| pampoen | 4 |
| Dille (groen) | 4 |
| Haricot bone | 3 |
| peperwortel | 7.5 |
| ramson | 6 |
| knoffel | 5 |
| spinasie | 2 |
| suring | 3 |
vrugte | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| appelkoos | 9 |
| avokado | 3 |
| kweper | 8 |
| Actinidia | 10 |
| kers-pruim | 6.5 |
| pynappel | 11.5 |
| oranje | 8 |
| piesang | 21 |
| kers | 10 |
| granaatjie | 11 |
| pomelo | 6.5 |
| peer | 9.5 |
| vye | 11 |
| kiwi | 10 |
| suurlemoen | 3 |
| mandarin | 8 |
| nektarien | 13 |
| perske | 9.5 |
| Rowan | 8.5 |
| Aronia Blackberry | 11 |
| pruim | 9.5 |
| Die beurt | 9.5 |
| datums | 68 |
| persimmon | 13 |
| kers | 10 |
| moerbei | 12.5 |
| appels | 9.5 |
Gedroogde vrugte | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| Gedroogde Peer | 49 |
| rosyne | 66 |
| sultana | 66 |
| Gedroogde appelkose | 55 |
| Perske gedroog | 58 |
| pruimedante | 58 |
| gedroogde appelkose | 53 |
| Gedroogde appels | 45 |
bessies | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| bosbes | 8 |
| druiwe | 15 |
| Blueberry | 7 |
| BlackBerry | 4.5 |
| aarbeie | 6.5 |
| cranberry | 4 |
| appelliefie | 9 |
| framboos | 8 |
| cloudberry | 7 |
| see buckthorn | 5.5 |
| Kranse wit | 8 |
| Rooibos rooi | 7.5 |
| swartbessie | 7.5 |
| bosbessen | 8 |
| Rosehip fresh | 10 |
| Heupe Droog | 21.5 |
sampioene | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| wit | 1 |
| Wit Gedroog | 7.5 |
| Vars sampioene | 1 |
| Vars kantelle | 1.5 |
| Olie vars | 0.5 |
| Vars sampioene | 0.5 |
| boletus | 1.5 |
| DRIP DRIED DRIEDS | 14 |
| Aubergines vars | 1 |
| Gedroogde kabeljou-wortels | 13 |
| saffraan melk pet | 0.5 |
| morieljes | 0.2 |
| russula | 1.5 |
| champignons | 0.1 |
neute | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| grondboontjies | 15 |
| Die Gretskie | 12 |
| sederhout | 10 |
| cashew | 25 |
| klapper | 20 |
| FILBERT | 9 |
| amandels | 11 |
| pistache | 15 |
| hazelnoot | 15 |
| Papaver (sade) | 14 |
| Sonneblomsaad | 18 |
| Sesam sade | 20 |
| Pampoenpitte | 12 |
Speserye, speserye | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| Mosterd eetkamer | 13 |
| Mosterdpoeier | 33 |
| Gis, gedruk | 8.5 |
| gelatien | 0.7 |
| Groente marinade | 11 |
| Witsous | 4 |
| Mosterdsaus | 15 |
| Mushroomsous | 5 |
| Cranberry sous | 13 |
| Rooi sous | 6 |
| Uiensous | 6 |
| Suiwelsous | 7 |
| Pesto-sous | 6 |
| Suurroom sous | 6 |
| Sojasous | 7 |
| Tamatiesous | 8 |
| Mierikswortelsous | 4 |
| Swartbessie sous | 68 |
| sout | 0 |
| Tafasyn | 0 |
| Appelsyn | 5 |
Groente-olie | |
|---|---|
| Produkte (100 g) | POINTS |
| koring | 0 |
| sonneblom | 0 |
| olyf | 0 |
| raapsaad | 0 |
| sojaboon | 0 |
Ingemaakte kos | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| Groen ertjies | 6.5 |
| Maïs nagereg | 20 |
| Suikermielies | 22 |
| olywe | 5 |
| komkommer | 3 |
| Kaviaarkaviaar | 8.5 |
| Aubergine kaviaar | 5 |
| Kaviaar van beet | 2 |
| Salade Met Seekraal | 4 |
| Vis, natuurlik, in olie | 0 |
| Vis in tamatiesous | 6 |
| Peper gevul met groente | 11 |
| Kabeljou Lewer | 1.2 |
| tamaties | 4 |
| Tamatiepasta | 19 |
| Tamatiepuree | 12 |
| Haricot bone | 2.5 |
| Rooibone | 13 |
| Sprats in olie | 0 |
mengsel | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| kandijsuiker | 99 |
| Geraffineerde suiker | 99 |
| oorvloed | 55 |
| wafels gewone | 65 |
| Vrugte-wafels | 80 |
| Hematogen | 75 |
| Grill in sjokolade | 65 |
| Dragee suiker | 98 |
| Kougom "Stimorol" | 63 |
| Kougom "Dirol" | 60 |
| Zephyr | 80 |
| Marshmallow in sjokolade | 68 |
| iris | 82 |
| Karamel geglasuur | 93 |
| Harde snoep karamel | 96 |
| Karamel met melkvulling | 91 |
| Karamel met vrugte- en besservulling | 92 |
| Karamel met sjokolade-nootvulling | 87 |
| Lekkergoed soet | 83 |
| Candy, sjokolade | 51 |
| jujube | 76 |
| Vrugte-en-bessie vrugtejellie in sjokolade | 64 |
| heuning | 75 |
| Mentos | 90 |
| plak | 80 |
| Pastel in sjokolade | 71 |
| Bladerdeeg | 51 |
| Koekiekoek | 63 |
| Kortkoek | 52 |
| Koek met room | 61 |
| Amandelkoek | 63 |
| Brewed vla (buis) | 49 |
| Wafelkoek | 55 |
| Twix | 63 |
| Koekiekoek met vrugtevulling | 61 |
| Koekbladerdeeg | 42 |
| Amandelkoek | 45 |
| Frutella | 84 |
| Halva met sonneblom | 55 |
| Halva tahini | 50 |
| Sjokolade bitter | 48 |
| Melk sjokolade | 52 |
konfyt | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| appelkoos | 72 |
| Quince | 71 |
| peer | 71 |
| aarbei | 74 |
| framboos | 70 |
| oranjerooi | 76 |
| perske | 67 |
| pruim | 75 |
| swartbessie | 73 |
| Van chryoplodka | 75 |
| appel | 68 |
| Appel konfyt | 65 |
| Appelpuree (ingemaakte) | 19 |
Roomys | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| melkery | 21.3 |
| Melk creme brulee | 22.9 |
| Melk sjokolade | 21.2 |
| Suiwel met vrugtebessies | 21.2 |
| Suiwel in sjokolade glans | 20.6 |
| romerige | 19.4 |
| Romige creme brulee | 21.4 |
| Romige sjokolade | 20 |
| Romerig met vrugte en bessies | 20.1 |
| Romerig in sjokolade glans | 19.4 |
| sundae | 20.4 |
| Sundae Crème brulee | 22.4 |
| Silwer-gegote sjokolade | 20.1 |
| Saailinge met vrugte en bessies | 21.1 |
| Seël in sjokoladeglas | 20.1 |
Nie-alkoholiese drankies, ingemaakte sappe | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| water | 0 |
| Minerale water | 0 |
| Tee, koffie sonder suiker | 0 |
| Tee-sampioen | 7 |
| Kvassbrood | 5 |
| Dieetkola | 0 |
| Coca-Cola | 10.6 |
| lemonade | 7.5 |
| Mirinda | 12.2 |
| Pepsi Cola | 11.8 |
| sprite | 10.2 |
| Fanta | 12.9 |
| Schweppes | 12.6 |
| Appelkoos sap | 13 |
| Sappige Sap | 11 |
| Pynappelsap | 12 |
| Sinaasappelsap | 13 |
| Druiensap | 16 |
| Kersiesap | 11 |
| Granaatappelsap | 14 |
| Pomelo sap | 8 |
| Suurlemoensap | 4 |
| Mandarynsap | 10 |
| Wortelsap | 13 |
| Perskesap | 17 |
| Bietiesap | 14 |
| Plumsap | 15 |
| Tamatiesap | 3 |
| Swartbessie sap | 7.5 |
| Swartbessiesap | 11 |
| Rosehip sap | 16 |
| Appelsap | 10 |
Alkoholiese drankies, bier | |
|---|---|
| Produkte (100g) | POINTS |
| Helfrich | 1.5 |
| brandewyn | 0 |
| vodka | 0 |
| whiskey | 0 |
| gin | 0 |
| Gin en tonikum | 7 |
| cognac | 0 |
| rum | 0 |
| tequila | 0 |
| Champagne Poeder | 0.5 |
| Champagne Halfdroog | 2.5 |
| Semi-soet sjampanje | 5 |
| Champagne soet | 8 |
| Droë rooiwyn | 1 |
| Droë Witwyn | 1 |
| Halfdroë rooiwyn | 2.5 |
| Halfdroog witwyn | 2.5 |
| Wyn semisweet rooi | 5 |
| Wyn semisweet wit | 5 |
| Rooi soetwyn | 8 |
| Wit soetwyn | 8 |
| Sterk wyne | 12 |
| Wyn "Lydia" | 10 |
| Wyn "Nicole" | 12 |
| Wyn "Cahors" | 16 |
| Nageregwyne | 20 |
| Bussy | 14 |
| Boeket van Moldawië | 16 |
| Vermouth Bianco | 16.5 |
| Gancha Bianco | 17 |
| Gancha Rosso | 17 |
| Martini Rosso | 14.5 |
| Martini Rose | 16 |
| Martini Bianco | 16 |
| Martini ekstra ry | 25 |
| Perlino Bianco | 14 |
| Ricordonno Bianco | 16.5 |
| El Salvador Blanco | 16 |
| Chinzano Rose | 14.5 |
| Chinzano Rosso | 15 |
| Chinzano Bianco | 18 |
| Amaretto | 17 |
| Baylis | 20 |
| Gran Marnier | 25 |
| Dulis | 28 |
| Krimfild | 23 |
| Lapponiya | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malibu | 20 |
| Marie Breezard Orange | 20 |
| Marie Brizard kersie | 25 |
| Marie Breezard Blue Curacao | 35 |
| Marie Teel Aardbei | 28 |
| Marie Breezard klapper | 21 |
| Mozart swart sjokolade | 21 |
| Ou Tallinn | 32 |
| Sheridan | 10 |
| Campari bitter | 25 |
| Pink Camparia | 25 |
| Kseven Ambros | 20 |
| Ksven Ruby | 20 |
| Kseven Coco | 25 |
| Martini bitter | 30 |
| Ricardo Bianco | 16.5 |
| Tinktuur Cranberries op Cognac » | 19 |
| Bier Arsenal Classic | 4.2 |
| Bier Arsenal sterk | 4.4 |
| Bier Baltika №0 | 6.1 |
| Bier Baltika №3-4 | 4.8 |
| Bier Baltika №5 | 3 |
| Bier Baltika №6 | 6 |
| Bier Baltika №7 | 4.5 |
| Bier Baltika №8 | 3.4 |
| Bier Baltika №9 | 3.7 |
| Bochkarev Bier Bier | 3.6 |
| Budweiser bier | 3 |
| Bier Volzhanin lig | 4.6 |
| Bier Velkopopovitsky bok | 3.4 |
| Bier Dr Diesel | 6.2 |
| Bier Don klassieke | 4.5 |
| Bier Zhigulevskoe | 4.6 |
| Bier Golden vatlig | 4 |
| Bier Klinskoe lig | 4.6 |
| Beer Klin Suite | 4.7 |
| Bier die Rooi Oos | 3.2 |
| Bier Kruszowice lig | 4.4 |
| Bier Kruszowice donker | 3.9 |
| Bier Lovenbrou lig | 3.4 |
| Beer Miller | 3.5 |
| Bier Nevsky Bright | 4.6 |
| Bier Nevskaya lite | 3.5 |
| Bier Obolon lager | 4 |
| Bier Jag sterk | 4.5 |
| Bier ligte bier | 4.6 |
| Bier Siberiese kroon klassieke | 4.7 |
| Bier Siberiese kroon feestelik | 5.8 |
| Sokol ligbier | 4.2 |
| Klassieke Mout Bier | 3.2 |
| Bier Old classics miller | 5.3 |
| Bier Ou Molenaarlig | 4.6 |
| Bier Tinkoff Light | 4.2 |
| Bier Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Bier Tinkoff Gold | 5.8 |
| Bier Drie Bears | 4.6 |
| Bier Heineken | 3 |
| Bier Holsten premie | 3.2 |
| Bier Efese lig | 4.7 |
| Bier Yarpivo oorspronklike | 4.6 |
| Bier Yarpivo elite | 5.3 |
| Bier Yarpivo sterk | 5.8 |
| Bier Yarpivo amber | 4.7 |