Ella Sukhanova, sodra sy by die projek gekom het, het ekstra ponde gehad. Hulle het haar voorkoms bederf, so het hulle besluit om oorlog te verklaar. In die stryd teen oorgewig het sy baie effektiewe tegnieke gebruik wat haar positiewe uitslag gegee het. As haar vriendskapsaantekening het Ella Sukhanova vinnig gewig verloor as gevolg van sport en voeding.
Hoe het Ella dun van Huis 2 geword?
Om gewig te verloor het Ella haar eie metode van gesonde eetgewoontes ontwikkel. Sy het nooit op harde diëte gesit nie en het nie haarself in die gebruik van hoë-kalorie-kos oortree nie. As sy nog iets wil eet van soet, gebraai of te vetterig, probeer sy voor die tweede helfte van die dag sulke kos gebruik.
Volgens die dieet van Ella Sukhanova moet mens gesonde en gesonde kos eet, indien moontlik, die verbruik van skadelike kos verminder. Die meisie het uitgesluit van haar dieet kitskos, geblikte goedere, kunsmatige vette, sowel as semi-finale produkte van kitskos. Sy het in haar spyskaart baie vars vrugte en groente, sap, kos ingesluit wat 'n verhoogde persentasie growwe vesels, graan, vleis met lae vet bevat.
Ella het spesiale aandag aan drankies gegee. Sy het swart tee, koffie en verpakte sappe uitgesluit, insluitend in die daaglikse dieet skoon water, groen tee, vars van vrugte en groente.
Dieet Ella Sukhanova van Huis 2
Haar metode om gewig te verloor, impliseer nie streng beperkinge op kos, wat kalorieë tel nie. Om te eet is dit nodig in klein, klein porsies. Almal kies die spyskaart vir homself, maar daar is 'n lys van produkte wat nog steeds vir jou uit die dieet verwyder moet word. Dit sluit in margarien, mayonnaise, skyfies, vetterige vleis, gebraaide kosse, worsprodukte, asook koeldrank.
In die prioriteit van die skottelgoed, gestoomde, gestoofde, gekook. As 'n bykos is dit die beste om graan, groente of pasta te kook. Soms kan jy jouself pamper en iets gebraai, moenie net weggevoer word nie.
Wat belangrik is, slaan Ella slaaie met groente-olies, vrugtesouse, sojasous, sitrus sap. Sy vervang ook dikwels suiker met fruktose. Maar die meisie kan nie lekkers uit haar lewe heeltemal uitskakel nie. Om suikersyfer nie haar figuur nadelig te beïnvloed nie, gebruik sy die oggend in klein hoeveelhede.
Die dieet van Ella Sukhanova is gebaseer op behoorlike voeding, waarvan die reëls deurlopend nagekom moet word. Hulle is redelik eenvoudig, maar hulle het nog steeds morele selfbeheersing nodig:
- eet gereeld kos, maar in klein porsies;
- Die spyskaart moet divers wees, met genoeg vitamiene en noodsaaklike voedingstowwe;
- daaglikse moet rou groente, vrugte en groente eet;
- verminder die hoeveelheid sout;
- 2-3 keer per maand moet gereël word los dae;
- Verminder vetinname, maar verwyder dit nie heeltemal nie, aangesien dit belangrik is vir die normale funksionering van die liggaam.
- verlaat semi-finale produkte.
Hoe het Ella Sukhanova gewig verloor?
Die belofte van suksesvolle gewigsverlies sterre meisie - die vorming van behoorlike eetgewoontes, die vermindering van die kalorieë wat verbruik word deur die gebruik van gesonde kos. Sy het haar egter nooit tot uiterstes geneem nie, probeer om by die goue gemeen in alles te hou. Maar soos dit geblyk het om haar gewig terug te keer, is sy nie net gehelp deur behoorlike en gesonde voeding nie, maar ook deur daaglikse fisiese aktiwiteite. In die verlede was Ella 'n groot tennisspeler. Nou betaal sy ook baie tyd vir sport: sy maak oggendjoggies, is lief vir loop, fiksheid en aerobics . Al hierdie metodes het uitstekende resultate behaal: die meisie kon in 'n kort tyd gewig verloor. Sy het slank en aantreklik geword. Almal wat haar lewenstyl volg, behaal ook sukses.