Een van die gewildste vetbrander, l-karnitien, is die geleentheid vir konstante geskille. Aan die een kant het dit 'n vernietigende effek op subkutane vetafsettings, maar aan die ander kant is dit baie kontraindikasies en uiters ongewensde newe-effekte.
Hoe werk l-karnitien?
Die werking van l-karnitien is sy aktiewe deelname aan metaboliese prosesse. Die feit is dat dit die vrystelling van energie uit vetwinkels bevorder. Dit is hierdeur dat die verslankingseffek bereik word.
Daar word geglo dat 'n bykomende ontvangs van hierdie stof slegs 'n effek sal hê indien dit nie genoeg is in die liggaam nie. As jy genoeg daarvan kry uit kos, is die effek dalk nie daar nie.
Watter kosse bevat karnitien?
Volgens die jongste data is die aanbevole norm vir volwassenes 300 mg per dag en vir persone onder 18 jaar - van 100 tot 300 mg. Kry dit maklik uit kos (die syfer dui die hoeveelheid karnitien per 100 gram aan):
- Biefstuk - 94 mg;
- Biefstuk van Beesvleis - 95 mg;
- spek - 23.3 mg;
- vark - 27.7 mg;
- roomys - 3,7 mg;
- hoenderborsie - 3,9 mg;
- volle melk - 3,3 mg;
- kabeljou - 5,6 mg;
- Asperges - 0.195 mg;
- Makaroni - 0.126 mg;
- witbrood - 0,147 mg;
- rys (gekook) - 0,0449 mg;
- grondboontjiebotterolie - 0,083 mg;
- eiers - 0,0121 mg;
- lemoensap - 0.0019 mg.
Natuurlik kan l-karnitien in hierdie vorm nie skade bring nie, anders as sy eweknie, wat as 'n dieetaanvulling in 'n apteek of in 'n sportvoedingwinkel aangekoop kan word.
L-karnitien: kontraindikasies
Die lys van kontraindikasies van l-karnitien is belangrik om deeglik waargeneem te word, anders kan jy jou liggaam benadeel:
- allergie vir enige soort voedselproteïene (bv. suiwelprodukte, eiers of koring);
- die moontlikheid van 'n tydperk van onbehoorlike, swak voeding;
- swangerskap - met beide die koms en die beplande;
- Tiroïedklier siektes;
- onkologiese siektes;
- epilepsie;
- nierpatologie;
- diabetes mellitus;
- hipertensie;
- MIV;
- laktasie periode.
Daarbenewens kan gevaarlike newe-effekte ook teenwoordig wees. As u siek word nadat u die aanvullings geneem het, is dit beter om dit te weier.
L-karnitien: newe-effekte
Newe-effekte van l-karnitien kan van verskillende grade van intensiteit wees. So, byvoorbeeld, skryf wetenskaplikes die volgende verskynsels toe aan lig en tydelike newe-effekte:
- braking;
- naarheid;
- Verskeie variasies van 'n maagversteuring;
- oorvloedige sweet;
- onaangename reuk van sweet, urine of uit die mond;
- oormatige uitputtende aktiwiteit nadat die medisyne geneem is;
- slapeloosheid.
Baie mense wat hierdie stof inneem, word op een of ander tyd by hierdie newe-effekte gekonfronteer, en dan verlaag die simptome. As u hierdie newe-effekte vir 'n paar dae het, moet u ophou om die geneesmiddel te gebruik.
In meer ernstige gevalle is dit dadelik die moeite werd om karnitien op te gee. Veral as jy jouself waarneem, of jy word deur die omliggende mense aangedui op die volgende simptome:
- risiko van anorexia nervosa;
- verskeie eetversteurings;
- onsamehangende spraak of verwarring denke;
- depressie;
- aggressiewe gedrag;
- uitslag of korwe van onbekende genese;
- nie-standaard gedrag (risiko geneigdheid, ens.);
- edeem in die mond, keel;
- jeuk;
- kortasem of kortasem.
Daar moet onmiddellik opgemerk word dat l-karnitien skade in die vorm van ernstige newe-effekte die meeste mense wat die dosis oortree, onbehoorlik voer, die lys van kontraindikasies ignoreer. In ander gevalle is die waarskynlikheid van ernstige gevolge nie te groot nie.