As jy lankal met afguns na die omliggende hardlopers gekyk het, is dit tyd om jou skoene op te lei en vir gesondheid te gaan. Gewoonlik word die wedloop gekies deur die mees geskikte mense - dit is 'n onvoorwaardelik nuttige manier om gewig te verloor, dit sal jou gesondheid gunstig beïnvloed, 'n paar nuttige gewoontes byvoeg (soos ontbyt in die oggend en vinnige opkoms). Nadat jy besluit het om te hardloop, let op die voordele van die oggendloop, want die oggend is daardie deel van die dag wat ons kan uitbrei, vroeër wakker word.
Wie loop in die oggend?
Morning draf kan korrek wees en dienooreenkomstig, nuttig as jy soggens wakker word, gee jou nie pyn nie. Jy weet goed of jy 'n "uil" of "lark" is. As die mees aktiewe deel van die dag vir jou nag is, hoef jy nie jou lyf met stokke met hane te bespot nie.
As jy 'n leeu is, maar die gewoonte verloor het om wakker te word uit die lig of die dageraad, beveel ons aan om in die naweek of op vakansie te begin. Wakker word sonder 'n wekker, staan op, drink, drink 'n glas jogurt en gaan 30 minute nadat jy wakker geword het vir 'n draf.
Bereken hoeveel jy hiervoor het, insluitend, en vir herstelprosedures na hardloop. Dit is soveel vroeër dat jy op werksdae moet wakker word vir 'n oggendstrokie vir gewigsverlies.
Morning jogging - hoeveel om te hardloop?
Een van die mees dringende vrae is hoeveel te hardloop. In 'n week moet jy 'n totaal van 2 uur hardloop. Dit moet in 3 of 4 benaderings verdeel word, dit wil sê, jy kan 4 dae per week vir 30 minute of 3 keer vir 40 minute hardloop.
Is of is nie - is dit die vraag?
Baie probeer om in die oggend op 'n leë maag te hardloop - asof dit makliker is om te hardloop. Natuurlik kan 'n gevoel van euforie tydens 'n hardloop honger verdrink, maar dit is ver van handig. Voordat jy hardloop, moet jy 'n glas water drink en iets lig eet - 'n glas jogurt , jogurt, een vrug.