Creatine is 'n organiese verbinding wat 'n direkte rol speel in energie metabolisme in die spier- en senuweeselle. Sy bestaan in ons liggaam is 160 jaar gelede bekend gemaak. Creatine word gesintetiseer in die niere, lewer en pankreas, dan word die bloed aan die spiere oorgedra. Maar al spiere stoor dit en gebruik dit as 'n bron van energie. Kreatine is vir ons nodig tydens enige fisiese aktiwiteit, beweging en in die algemeen die bestaan.
Kreatine word ook die energieversameling van ons liggaam of spierbrandstof genoem. Dit verhoog stamina en bevorder groter doeltreffendheid. Hoe meer dit deur ons liggaam geproduseer word, hoe meer energie gee dit uit. Vir watter kreatien nodig is, is dit die bekendste aan atlete. Dit is immers vir hulle dat spiere 'n besonder belangrike rol speel.
Die meeste van die kreatien kry ons van kos. En hoe meer ons dit kry, hoe meer sal ons liggaam energie toewys. Maar so word dit uit die natuur opgevat dat die benaderde volume kreatine, wat in die menslike liggaam gesintetiseer word, 2 gram per dag is.
Dit is genoeg vir die normale lewe, maar vir die bereiking van prestasies is nie genoeg nie. Daarom word creatine gebruik in die vorm van biologies aktiewe toevoegings in mense wat sport besit, hoofsaaklik in bodybuilding.
Dit is as gevolg van 'n ander funksie van kreatien - dit vertraag water en verhoog die volume spierselle. As gevolg hiervan lyk die spiere aantrekliker en word die oefeninge beter waargeneem. Daarom, in atlete, word kreatien gebruik om spiermassa te kry. Nog 'n optrede van kreatien op ons liggaam is te wyte aan die bevalling van die vrystelling van melksuur. Maar dit is hoe dit die brandende sensasie in die spiere veroorsaak, wanneer ons lankal in oefeninge of met ongebruikte gebruik betrokke is. Gevolglik help kreatien om vinniger na opleiding te herstel en weer om die oefeninge te begin.
Kreatien word ook beskou as 'n byvoegmiddel vir gewigsverlies. Dit word bewys deur die navorsing van Amerikaanse wetenskaplikes. Deur die doeltreffendheid van opleiding met behulp van kreatien te verhoog, is daar 'n vroeë verbranding van vetselle en gewigsverlies.
Waar word kreatien gevind?
Soos reeds genoem, kry ons kreatien met kos. Maar nie met enige nie. Daar is produkte met 'n hoër inhoud van kreatien. Dit is belangrik om nie net atlete te ken nie, maar ook mense wat 'n aktiewe lewenstyl lei. Hoekom het ons kreatiwiteit nodig, ons het vasgestel. En hy het nie net atlete nodig nie. Nou 'n bietjie oor waar dit vervat is. Om energie te verhoog, is dit beter om natuurlike bronne van kreatien te gebruik.
Die grootste hoeveelheid kreatien bevat produkte van dierlike oorsprong: vis, vleis, suiwelprodukte. Byvoorbeeld, om 2 gram kreatien te kry, moet jy 'n halwe kilo beesvleis, of 400 gram vark, of 600 gram kabeljou, of 200 gram haring, eet. Natuurlik, met 'n kombinasie van produkte, word kreatien beter verteer. Maar nou word dit duidelik waarom mans aktief betrokke is by die gimnasium, so leun op vleis. Maar om die aanbod van kreatien met kragtige opleiding te vul, hoef jy net te ooreet. Daarom word kreatien meestal as 'n toevoeging in sy suiwer vorm gebruik. Diegene wat nie spiere wil bou nie, hierdie vorm van ontvangs van kreatien tot enigiets.
Natuurlik lei baie van ons 'n sedentêre leefstyl. Daarom benodig die liggaam nie 'n groot hoeveelheid energie nie en daarom is daar nie so 'n behoefte aan kreatien nodig nie. Die aksie van kreatien vind immers plaas in samewerking met fisiese inspanning.
Alhoewel kreatien met baie van die manlike helfte vir vroue verband hou, is die verbruik ook nie sinloos nie. Wetenskaplike navorsing het getoon dat die effek van kreatien op die liggaam van mans ietwat meer tasbaar is as die effek daarvan op die vroulike liggaam.
Maar, met behulp van kreatien om 'n figuur te vorm, is dit die moeite werd om te onthou dat selfs vir atlete met aktiewe fisiese inspanning, 'n oormaat kreatine kan lei tot newe-effekte . En dokters beveel aan om jou liggaam met addisionele kreatien te verskaf slegs in die geval van aktiewe fisiese opleiding.